رازهای یادگیری: چطور مغزت مثل یه ابرقهرمان اطلاعاتو جذب می‌کنه؟

یادگیری، چی هست؟

یادگیری یعنی تغییری نسبتاً ثابت در رفتار؛ چیزی که از تجربه به دست میاد. این فرایند شامل به دست آوردن اطلاعات، دانش و مهارت‌هاست. وقتی به یادگیری فکر می‌کنید، ممکنه به آموزش رسمی‌ای که در دوران بچگی و جوونی داشتید، فکر کنید. اما یادگیری یه فرآیند همیشگیه که در طول زندگی ادامه داره و فقط به کلاس درس محدود نمیشه. یادگیری در اوایل قرن بیستم تبدیل به یکی از موضوعات اصلیِ مطالعه در روانشناسی شد، اون زمانی که رفتارگرایی به عنوان یه مکتب فکری مهم مطرح شد. امروزه، یادگیری هنوزم یه مفهوم کلیدی در زمینه‌های مختلف روانشناسی، مثل روانشناسی شناختی، تربیتی، اجتماعی و رشد، به حساب میاد. روانشناسا دارن بررسی می‌کنن که چطور یادگیری اتفاق میفته و همینطور چطور متغیرهای اجتماعی، عاطفی، فرهنگی و زیستی، ممکنه روی فرایند یادگیری تاثیر بذارن.

یادگیری یه فرآیند فعاله

حتی اگه چیزی رو نسبتاً سریع یاد بگیری، باز هم یه فرآیند چند مرحله‌ای هست. برای یادگیری، باید با اطلاعات جدید مواجه بشی، بهش توجه کنی، با چیزایی که قبلا می‌دونستی، مرتبطش کنی، تو حافظه‌ت نگهش داری و بعدش ازش استفاده کنی. مثلاً، فکر کن می‌خوای یه توالت خراب رو درست کنی. ممکنه دنبال یه ویدیوی آموزشی بگردی، تماشاش کنی تا ببینی مشکلت رو حل می‌کنه یا نه و بعد از راهنماش برای تعمیر استفاده کنی. یا به زمانی فکر کن که داری می‌خونی و به یه کلمهٔ ناآشنا می‌رسی. اگه ایستادی و دنبال معنیش گشتی، اون موقع یه کلمهٔ جدید یاد گرفتی. اصطلاح «یادگیری فعال» معمولاً برای توضیح یه فرایند تعاملی استفاده میشه، مثل انجام یه آزمایش عملی برای یاد گرفتن یه مفهوم، به جای خوندن درباره‌ش. اما «یادگیری غیرفعال» (خوندن متن، گوش دادن به یه سخنرانی، تماشای فیلم) هم یادگیریه و میتونه مؤثر باشه.

یادگیری باعث تغییرات پایدار میشه

یادگیری یعنی نگه داشتن دانش به دست اومده. اگه تو یه زمینهٔ دیگه اون کلمهٔ جدید رو ببینی، معنیش رو می‌فهمی. اگه توالت دوباره خراب بشه، ممکنه لازم باشه دوباره ویدیو رو ببینی تا حافظه‌ت رو برای تعمیرش تازه کنی، اما اطلاعاتی از اینکه باید چیکار کنی، داری.

یادگیری، نتیجهٔ تجربه

فرایند یادگیری وقتی شروع میشه که یه تجربهٔ جدید داشته باشی؛ چه این تجربه خوندن یه کلمهٔ جدید باشه، چه گوش دادن به کسی که یه مفهوم رو توضیح میده یا امتحان کردن یه روشِ جدید برای حل یه مشکل. وقتی یه راهکار برای آب‌پز کردن تخم‌مرغ یا یه مسیر متفاوت برای رفتن به سر کار رو امتحان کردی، می‌تونی تشخیص بدی که آیا این روش برات کار میکنه یا نه و بعداً ازش استفاده کنی.

یادگیری می‌تونه رو نگرش‌ها، دانش یا رفتار تاثیر بذاره

یادگیری، از «یادگیریِ کتابی» فراتره. بله، می‌تونی کلمات، مفاهیم و حقایقِ جدید یاد بگیری. اما می‌تونی یاد بگیری که چطور کارا رو انجام بدی و چطور دربارهٔ چیزا حس داشته باشی. مهمه که به یاد داشته باشی که یادگیری می‌تونه رفتارهای مثبت و منفی رو شامل بشه. یادگیری یه بخش طبیعی و همیشگیِ زندگیه که مدام در حال اتفاق افتادنه، چه خوب و چه بد. بعضی وقتا یادگیری یعنی بیشتر کردن دانش و بهتر کردن زندگی. تو موارد دیگه، یعنی یاد گرفتن رفتارهایی که برای سلامتی و حالِ خوب ضرر دارن.

چرخهٔ یادگیریِ کُلب

چطور یادگیری کار می‌کنه

فرایندِ یادگیری همیشه یه جور نیست. یادگیری می‌تونه به روش‌های مختلفی اتفاق بیفته. روانشناسا برای توضیح اینکه یادگیری چطور و کِی اتفاق میفته، نظریه‌های مختلفی رو پیشنهاد دادن.

یادگیری از طریق شرطی‌سازی کلاسیک

یادگیری از طریق ارتباط، یکی از بنیادی‌ترین راه‌ها برای یاد گرفتن چیزای جدیده. ایوان پاولف، فیزیولوژیست روسی، یکی از روش‌های یادگیری رو توی آزمایشاش روی سیستم گوارشی سگا کشف کرد. اون متوجه شد که سگا به طور طبیعی با دیدن غذا آب دهنشون راه میفته، ولی بعداً سگا به محض دیدن روپوش سفیدِ آزمایشگر هم شروع به آب دهان انداختن کردن. آزمایشای بعدی شامل جفت کردن دیدن غذا با صدای زنگ بود. بعد از چند بار جفت شدن، سگا در نهایت با صدای زنگ هم آب دهان می‌انداختن. شرطی‌سازی کلاسیک نوعی یادگیریه که از طریق ایجاد ارتباطا اتفاق میفته. یه محرک غیرشرطی که به‌طور طبیعی و خودکار یه واکنش رو تحریک می‌کنه، با یه محرک خنثی جفت میشه. در نهایت، یه ارتباط شکل می‌گیره و محرک خنثیٔ قبلی به عنوان یه محرک شرطی شناخته میشه که بعدش یه واکنش شرطی رو تحریک می‌کنه.

چطور شرطی‌سازی کلاسیک کار می‌کنه

یادگیری از طریق شرطی‌سازی عاملی

عواقبِ کارهات هم می‌تونن نقش مهمی تو تعیین کردن اینکه چطور و چی یاد می‌گیری، داشته باشن. رفتارگراها، ب.ف. اسکینر، متوجه شد که درحالی که شرطی‌سازی کلاسیک می‌تونه بعضی از انواع یادگیری رو توضیح بده، نمیتونه همه چیز رو توضیح بده. اون به‌جاش پیشنهاد داد که تقویت‌ها و تنبیه‌ها مسئول بعضی از انواع یادگیری هستن. وقتی یه چیزی بلافاصله بعد از یه رفتار اتفاق میفته، می‌تونه احتمال اینکه اون رفتار تو آینده دوباره اتفاق بیفته رو کم یا زیاد کنه. این فرایند به عنوان شرطی‌سازی عاملی شناخته میشه.

چطور یادگیری از طریق مشاهده اتفاق میفته

مثلاً، فکر کن یه تولهٔ سگِ جدید آوردی خونه و می‌خوای بهش رفتارهای خاصی رو یاد بدی. هربار که تولهٔ سگ کاری رو که می‌خوای انجام میده، با یه خوراکی کوچیک یا یه نوازشِ آروم، تشویقش می‌کنی. وقتی توله‌سگ بدرفتاری می‌کنه، سرزنشش می‌کنی و محبتت رو ازش دریغ می‌کنی. در نهایت، این تقویت باعث بیشتر شدن رفتارهای مطلوب و کم شدن رفتارهای نامطلوب میشه.

یادگیری از طریق مشاهده

درحالی که شرطی‌سازی کلاسیک و شرطی‌سازی عاملی می‌تونن خیلی از موارد یادگیری رو توضیح بدن، احتمالاً راحت می‌تونی موقعیت‌هایی رو به یاد بیاری که توشون چیزی رو بدون شرطی‌سازی، تقویت یا تنبیه یاد گرفتی. آلبرت بندورا، روانشناس، اشاره کرد که خیلی از انواع یادگیری شامل هیچ جور شرطی‌سازی‌ای نیستن و در واقع، شواهدی که نشون دهندهٔ یادگیریه، ممکنه فورا قابل دیدن نباشه. یادگیری مشاهده‌ای از طریقِ دیدن رفتار و عواقبش در دیگران اتفاق میفته (مثل یادگیری پنهان). بندورا تو یه سری از آزمایشای معروف، تونست قدرت این یادگیریِ مشاهده‌ای رو نشون بده. بچه‌ها ویدیوهایی از بزرگسالا نگاه کردن که داشتن با یه عروسک بوبو بزرگ و بادکنکی بازی می‌کردن. تو بعضی موارد، بزرگسالا فقط عروسک رو نادیده می‌گرفتن، در حالی که تو کلیپای دیگه، بزرگسالا به عروسک ضربه می‌زدن، لگد می‌زدن و داد می‌زدن. وقتی بچه‌ها بعدتر فرصت داشتن که تو یه اتاق با عروسک بوبو بازی کنن، اونایی که بزرگسالا رو در حال آزار دادن عروسک دیده بودن، احتمال بیشتری داشت که رفتارهای مشابهی رو انجام بدن.

چالشای یادگیری

یادگیری همیشه آسون نیست. بعضی وقتا، باید بر مانعا غلبه کنی تا بتونی دانشِ جدید به دست بیاری. این مانعا می‌تونن شکلای مختلفی داشته باشن.

• مشکلات محیطی: دسترسی به فرصتای یادگیری و جنبه‌های محیط یادگیری، نقش مهمی تو چگونگی یادگیری آدما داره. این مشکلات می‌تونن بزرگ یا کوچیک باشن. اگه نتونی راهنما رو پیدا کنی یا کسی رو پیدا نکنی که ازش دربارهٔ توالتِ خراب‌شده‌ت سوال کنی، فرصت یادگیریِ درست کردنش رو نخواهی داشت. تو کلاس درس و محل کار، ممکنه با مانعای فیزیکی، فرهنگی یا اقتصادی‌ای مواجه بشی که توانایی‌ت رو برای یادگیری محدود می‌کنن.
• مشکلات شناختی: عوامل شناختی، رو فرایند یادگیری تاثیر می‌ذارن. مثلاً، توانایی به خاطر سپردن یا توجه به اطلاعات، می‌تونه یادگیری رو آسون‌تر یا مختل کنه. ناتوانیای یادگیریِ خاص، مثل دیسکلکولیا، روی نحوهٔ پردازش و نگه داشتن دانش تاثیر می‌ذاره.
• مشکلات انگیزشی: انگیزه، که شامل انگیزه‌های درونی و بیرونی میشه، می‌تونه روی میزان یادگیریِ آدما تاثیر بذاره. آدمایی که انگیزهٔ درونی قوی‌ای برای یادگیری دارن، حس می‌کنن که باید یاد بگیرن، چون خودِ یادگیری مهمه. اونا به پاداشایی مثل نمره یا جایزه برای احساسِ انگیزه نیاز ندارن. البته، این ممکنه فقط به یه سری مهارت یا موضوع مربوط باشه. مثلاً، یه نفر ممکنه برای انجام تکالیفِ ریاضی به انگیزه‌های بیرونی نیاز داشته باشه، اما برای تحقیق در مورد تاریخچهٔ خانوادگیش نیاز به انگیزهٔ درونی داشته باشه. مشکلات انگیزشی می‌تونن ناشی از بیش‌فعالی، افسردگی و بقیهٔ شرایط مربوط به سلامت روان باشن.

چطور یادگیری رو بهتر کنیم

چه تو آموزش رسمی شرکت کنی، چه نکنی، تو همه‌ٔ طولِ زندگی‌ت داری یاد می‌گیری. و راه‌هایی وجود داره که می‌تونی ازشون استفاده کنی تا بهتر یاد بگیری و هم آنچه رو که یاد گرفتی، حفظ و استفاده کنی. اول، به یاد گرفتن ادامه بده. یادگیری یه مهارته که می‌شه تمرینش کرد. یه مطالعه روی آدماای مسن‌تر نشون داد که یاد گرفتن یه مهارتِ جدید، حافظهٔ فعال، حافظهٔ رویدادی و استدلال رو بهتر می‌کنه. و هرچی مهارتِ جدید سخت‌تر باشه (شرکت‌کننده‌ها خیاطی، عکاسی دیجیتال یا هر دو رو یاد گرفتن)، بیشتر به تقویتِ مغزشون کمک می‌کنه.

چطور موثرتر یاد بگیریم

به روشای مختلف یاد بگیر. اگه می‌خوای یه زبانِ جدید یاد بگیری، ممکنه از یه اپلیکیشن استفاده کنی که درسایی در زمینه‌های مختلف ارائه میده: خوندن، گوش دادن و حرف زدن. اما ممکنه در حینِ پیاده‌روی، به یه پادکست به زبانِ جدید گوش بدی یا کلماتِ جدید رو روی کاغذ بنویسی. همینطور، مرور کردنِ اطلاعات به صورتِ مکرر و استفاده از روشای حفظ کردنِ اطلاعات کمک می‌کنه. یه راهِ هوشمندانهٔ دیگه برای تقویت یادگیری: آموزش دادن. وقتی به یه دوست نشون میدی که چطور تنیس بازی کنه، در واقع داری آنچه رو که میدونی و می‌خوای به اشتراک بذاری، تقویت می‌کنی. تو باید به اصولی که یه زمانی برات جدید بودن، برگردی و اونا رو به دانش‌آموزِ خودت ارائه بدی. یادگیری و حافظه رو با خوابِ کافی حمایت کن. تحقیقات نشون میده که خواب به مغز کمک می‌کنه تا اطلاعات رو تثبیت کنه، پس اولویتت رو بزار رو رعایت بهداشتِ خواب تا بدن سالم و مغز قوی داشته باشی.

حرف آخر

یادگیری یه فرایندِ تک‌بعدی نیست. این فرایند به شکلای مختلفی اتفاق میفته و عواملِ زیادی می‌تونن روی این موضوع تاثیر بذارن که آدما چطور و چی یاد می‌گیرن. در حالی که آدما معمولاً روی روشای قابل‌مشاهده و قابل‌اندازه‌گیریِ یادگیری تمرکز می‌کنن، مهمه که به یاد داشته باشیم که ما همیشه نمی‌تونیم فورا تشخیص بدیم که چی یاد گرفتیم. آدما قادر به یادگیری مفاهیم و مهارت‌هایی هستن که فورا قابل‌مشاهده نیستن.