استفاده کمتر از گوشی، افزایش رضایت شغلی!

یافته‌های مطالعه و اهمیت آن برای کارفرمایان

یافته‌های این مطالعه برای کارفرمایان بسیار جالب است، زیرا آن‌ها گاهی اوقات سرمایه‌گذاری زیادی برای بهبود رضایت شغلی و انگیزه کارکنان خود انجام می‌دهند. جولیا برایلوفسکایا توضیح می‌دهد: “این عوامل برای بهره‌وری یک شرکت حیاتی هستند.” با نتایج این مطالعه، محققان یک راه‌حل ساده و کم‌هزینه را برای دستیابی به این اهداف شناسایی کرده‌اند که همزمان به بهبود سلامت روان و تعادل کار و زندگی کارکنان کمک می‌کند.

مقایسه چهار گروه

در این مطالعه، محققان شرکت‌کنندگان را که همگی از بخش‌های حرفه‌ای مختلف بودند، به چهار گروه تقریباً هم‌اندازه تقسیم کردند. گروه گوشی‌های هوشمند، استفاده خصوصی از گوشی هوشمند خود را به مدت یک ساعت در روز برای یک هفته کاهش دادند. گروه ورزشی نیز فعالیت بدنی روزانه خود را به مدت ۳۰ دقیقه افزایش دادند.

تأثیر مداخلات ترکیبی بر سلامت روان و رضایت شغلی

گروه ترکیبی هر دو نوع مداخله را انجام داد، در حالی که گروه کنترل هیچ تغییری در روال خود ایجاد نکرد. تمامی شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌های آنلاین را قبل از این مداخلات، بلافاصله پس از آن و دو هفته بعد از پایان دوره مداخله تکمیل کردند. این پرسشنامه‌ها اطلاعاتی دربارهٔ رفاه آن‌ها، چه در زمینه کار و چه در زمینه سلامت روان، ارائه دادند.

نتایج نشان داد که علائم افسردگی در گروه گوشی‌های هوشمند و گروه ترکیبی کاهش یافته است. محققان دریافتند که رضایت شغلی و انگیزه، تعادل کار و زندگی و سلامت روان به طور قابل توجهی بهبود یافته است. علاوه بر این، احساس بار کاری زیاد و علائم استفاده مشکل‌ساز از گوشی‌های هوشمند به طور معناداری کاهش یافته است.

تمامی مداخلات منجر به کاهش علائم افسردگی و افزایش حس کنترل در شرکت‌کنندگان شد. جولیا برایلوفسکایا، محقق این مطالعه، نتیجه‌گیری می‌کند: “کاهش آگاهانه و کنترل‌شده زمان صفحه‌نمایش غیرکاری، به همراه افزایش فعالیت بدنی، می‌تواند رضایت شغلی و سلامت روان کارکنان را بهبود بخشد.”

این محقق بر این باور است که این مداخلات می‌توانند به عنوان مکملی برای برنامه‌های آموزشی موجود عمل کنند یا به عنوان یک برنامه مستقل، با صرفه‌جویی در زمان و هزینه، و با دسترسی آسان ارائه شوند.