اگر مدام یخ می‌خواهید، علل آن چیست؟

چرا بعضی افراد به یخ علاقه دارند؟

افراد ممکن است در روزهای گرم تابستان یا پس از تمام کردن یک نوشیدنی، یخ بخورند یا بجوند. اما اگر به طور مداوم به یخ تمایل دارید، چه معنایی دارد؟ در حالی که این موضوع به شرایط، فراوانی و شدت تمایل بستگی دارد، تمایل شدید به جویدن یخ می‌تواند نشان‌دهنده وجود یک مشکل جسمی یا روانی باشد. در این مقاله بیشتر درباره تمایل به یخ و اختلالاتی که ممکن است نشانه آن‌ها باشد، مانند پیکا یخی و کمبود آهن، صحبت خواهیم کرد. همچنین به شما خواهیم گفت که چگونه بفهمید تمایل به یخ شما مشکل‌ساز است و چگونه می‌توانید اگر تمایل شما به این سطح رسیده است، آن را متوقف کنید.

دلایل تمایل به یخ

تمایل به یخ به طور گاه به گاه معمولاً نگران‌کننده نیست. اما وقتی این تمایل به یک وسواس تبدیل می‌شود—هم از نظر زمان و انرژی که صرف فکر کردن به خوردن یخ می‌کنید و هم از نظر انجام آن—این موضوع می‌تواند نگران‌کننده باشد. در اینجا برخی از دلایلی که ممکن است شما همیشه تمایل به جویدن یخ داشته باشید، آورده شده است:

پیکا یخی

وقتی که خوردن مداوم یخ بیش از یک ماه ادامه یابد و تأثیر بالینی بر زندگی شما بگذارد، ممکن است به عنوان نوعی پیکا تشخیص داده شود. پیکا یک اختلال روانی است که در آن افراد به خوردن اقلام غیر مغذی مانند خاک، مو، کاغذ، یخ یا شن تمایل دارند. نوعی از پیکا که شامل تمایل شدید به یخ است، به نام پیکا یخی یا پاگوفاجیا شناخته می‌شود. این اختلال با یک وسواس شبیه اعتیاد به مکیدن، خوردن یا جویدن یخ و/یا نوشیدن نوشیدنی‌های یخ‌زده مشخص می‌شود. به دلیل این وسواس، پیکا به عنوان یک اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) در نظر گرفته می‌شود.

نکته جالب: قدیمی‌ترین مورد مشکوک به پاگوفاجیا، تئوفیلاس (813-842) است، یک امپراتور بیزانسی که اغلب برف و یخ می‌خورد.

افراد مبتلا به پیکا یخی ممکن است به نوع خاصی از یخ تمایل داشته باشند یا بخواهند آن را به روش‌های خاصی مصرف کنند. به عنوان مثال، یک نفر ممکن است به طور وسواسی بخواهد نوشیدنی‌های یخ‌زده بنوشد، در حالی که دیگران یخ را با شربت‌های شیرین می‌خورند. برخی بر روی جویدن یخ تمرکز می‌کنند و دیگران آن را مانند آب‌نبات سخت می‌مکند تا حل شود.

کمبود آهن

تمایل به یخ و/یا نوشیدنی‌های یخ‌زده همچنین می‌تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، با یا بدون کم‌خونی. دلیل این ارتباط به طور کامل مشخص نیست، اما چند نظریه وجود دارد. یکی از این نظریه‌ها این است که کمبود آهن باعث خستگی می‌شود و شما را همیشه خسته احساس می‌کند. بنابراین، برخی محققان گمان می‌کنند که تمایل به خوردن یخ یا نوشیدن نوشیدنی‌های سرد به عنوان یک روش ناخودآگاه برای بیدار ماندن شروع می‌شود، زیرا دمای پایین یخ یک افزایش انرژی ایجاد می‌کند. نظریه دیگر این است که خوردن یخ به تسکین زبان متورم که اغلب با کم‌خونی همراه است، کمک می‌کند.

صرف‌نظر از علت، برخی افراد در معرض خطر بیشتری برای توسعه این وضعیت هستند. این شامل زنانی است که باردار یا در حال قاعدگی هستند، کودکان و هر کسی که مقدار زیادی شیر گاو می‌نوشد یا عمدتاً غذاهای کم آهن مصرف می‌کند. کمبود آهن و پیکا یخی اغلب با هم رخ می‌دهند. در یک مطالعه از اهداکنندگان خون، 11٪ از افرادی که دچار کمبود آهن بودند، همچنین پیکا یخی داشتند، در مقایسه با 4٪ از افرادی که سطح آهن کافی داشتند. برخی محققان پیشنهاد می‌کنند که این به این دلیل است که پیکا نشانه‌ای از کمبود آهن است و نه یک علت.

آیا استرس می‌تواند باعث کم‌خونی شود؟

علل دیگر

تمایل به یخ همچنین می‌تواند با چندین وضعیت پزشکی دیگر مرتبط باشد، از جمله:

• اختلال طیف اوتیسم
• زوال عقل
• ناتوانی‌های ذهنی
• اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
• اسکیزوفرنی

اگر شما به طور مداوم تمایل به یخ دارید یا همیشه یخ می‌جوید، یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی می‌تواند به تعیین علت کمک کند.

عواقب جویدن مداوم یخ

یکی از عواقب منفی جویدن مداوم یخ، آسیب‌هایی است که به دندان‌ها وارد می‌کند. از آنجا که یخ سرد و سخت است، می‌تواند ساختار دندان را تضعیف کند و گاهی باعث شکستن یا ترک خوردن آن شود و همچنین آسیب‌پذیری دندان را نسبت به پوسیدگی افزایش دهد. این می‌تواند منجر به هزینه‌های دندان‌پزشکی بالا و لبخند آسیب‌دیده شود. یکی دیگر از جنبه‌های نگران‌کننده تمایل مداوم به یخ این است که ممکن است شما یخ را به جای غذاهای مغذی مصرف کنید. برخی تحقیقات همچنین ارتباطی بین پاگوفاجیا و اختلالات خوردن پیدا کرده‌اند.

نشانه‌هایی که تمایل به یخ ممکن است مشکل‌ساز باشد

چگونه می‌توانید بفهمید که تمایل به یخ یا عادت جویدن یخ شما ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل روانی یا جسمی باشد؟ در اینجا برخی از نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کنید، آورده شده است:

شما تمایل به یخ را برای هدف هیدراتاسیون ندارید، یعنی…

craving ice: Understanding the Obsession

اگر شما ساعت‌ها در گرما کار کرده‌اید و تشنه هستید، ممکن است به شدت به یخ علاقه‌مند شوید. این اشتیاق به یخ می‌تواند به حدی برسد که تمام افکار شما را به خود مشغول کند. شما زمان زیادی را صرف فکر کردن به یخ و یا حتی جویدن و مکیدن آن می‌کنید. تفاوت اصلی بین صرفاً دوست داشتن یخ و پگوفاژی (اشتیاق غیرقابل کنترل به یخ) این است که دومی یک تمایل طولانی‌مدت و بی‌وقفه است، نه یک ترجیح ساده. این تمایل مداوم به یخ می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جسمی یا روانی باشد.

شناسایی علت اشتیاق به یخ

اگر شما به یخ علاقه دارید، شناسایی علت آن برای حفظ سلامتی مهم است. کم‌خونی ناشی از کمبود آهن که تشخیص داده نشده و درمان نشده باشد، می‌تواند به مشکلات قلبی، عوارض بارداری و تأخیر در رشد کودکان منجر شود. اگر به پیکا (اشتیاق به خوردن مواد غیرخوراکی) یخ مبتلا هستید و این موضوع درمان نشود، می‌تواند خطرات جدی سلامتی به همراه داشته باشد، مانند عدم تعادل الکترولیت‌ها و اختلالات متابولیک. همچنین، فشار روانی ناشی از تمایل مداوم به خوردن یخ نیز می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روان شما داشته باشد.

تنظیم یک وقت ملاقات با پزشک عمومی یا یک متخصص سلامت روان می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد. آن‌ها می‌توانند در صورت نیاز شما را به یک متخصص ارجاع دهند. در ملاقات با آن‌ها، صداقت درباره‌ی فراوانی و شدت اشتیاق به یخ و رفتارهای مرتبط با آن بسیار مهم است تا آن‌ها بتوانند تشخیص صحیحی بدهند. هم پیکا و هم کمبود آهن می‌توانند بدون اطلاع‌رسانی شما به پزشکان و یا عدم پرسش آن‌ها درباره‌ی این موضوع، تشخیص داده نشوند. مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از پزشکان از اختلالات پیکا آگاه نیستند و این موضوع می‌تواند منجر به از دست رفتن این تشخیص شود.

درمان اشتیاق به یخ

درمان اشتیاق به یخ بستگی به علت زمینه‌ای آن دارد. به عنوان مثال، اگر شما کمبود آهن با کم‌خونی دارید، معمولاً مکمل آهن اولین گزینه درمانی است. در موارد جدی‌تر، ممکن است تزریق آهن وریدی، انتقال خون یا جراحی توصیه شود. تحقیقات درباره‌ی درمان‌های مؤثر پگوفاژی محدود است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که اصلاح کمبودهای تغذیه‌ای معمولاً باعث بهبود کامل پگوفاژی می‌شود. دیگران پیشنهاد می‌کنند که از آنجا که همیشه کمبودی وجود ندارد، مهم است که به دنبال درمان هرگونه مشکل روانی زمینه‌ای باشید، با اختلال وسواس فکری-عملی، افسردگی و اضطراب به عنوان گزینه‌های احتمالی.

در چنین مواردی، درمان پیکا ممکن است شامل مشاوره باشد، یکی از گزینه‌ها درمان شناختی-رفتاری (CBT) است. CBT می‌تواند با شناسایی افکار منفی که به ناراحتی روانی فرد کمک می‌کنند، به تغییر این افکار برای پاسخ‌های احساسی و رفتاری سالم‌تر کمک کند. به عنوان مثال، گاهی اوقات افراد یخ را به عنوان راهی برای کاهش استرس می‌جوید. CBT می‌تواند تکنیک‌های مدیریت استرس سالم‌تری مانند ورزش یا ذهن‌آگاهی را آموزش دهد که همچنین می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. اگر سلامت دندان‌ها تحت تأثیر قرار گرفته باشد، افراد مبتلا به پگوفاژی ممکن است نیاز به درمان از دندانپزشک داشته باشند که می‌تواند دندان‌های آن‌ها را ترمیم کرده و راهنمایی‌هایی برای جلوگیری از آسیب‌های بیشتر ارائه دهد.

مهم است که توجه داشته باشید که در حالی که این درمان‌ها ممکن است کمک کنند، ممکن است نتوانند به طور کامل اشتیاق به یخ را برطرف کنند. زمانی که عادت به جویدن یخ به یک عادت تبدیل شده باشد، شکستن آن می‌تواند دشوار باشد.

درمان شناختی-رفتاری برای اعتیاد

اگر شما اغلب به یخ علاقه دارید، دریافت درمان از یک متخصص واجد شرایط اولین قدم شماست. آگاهی بیشتر از وضعیت خود، پذیرش این که اشتیاق شما به یخ به یک مشکل تبدیل شده و اقدام به حل مسائل زمینه‌ای می‌تواند شما را به مسیر درست هدایت کند. همچنین ممکن است مفید باشد که اشتیاق به یخ را با عادت دیگری که کمتر مضر است، جایگزین کنید. به عنوان مثال، خوردن یک سیب، جویدن آدامس یا حتی نوشیدن یک نوشیدنی سرد بدون یخ می‌تواند گزینه‌های خوبی باشد.

به اشتراک گذاشتن وضعیت خود با عزیزانی که می‌توانند از تلاش‌های شما حمایت کنند و فضایی امن برای صحبت درباره‌ی تأثیر اشتیاق به یخ بر روی شما فراهم کنند، می‌تواند عزم شما را برای غلبه بر این اشتیاق تقویت کند. پیدا کردن راه‌های مؤثر برای کاهش استرس نیز کمک‌کننده است.

چگونه عادات بد را متوقف کنیم

کلامی از ما: برای اکثر مردم، یخ تنها یک راه برای خنک کردن نوشیدنی‌شان است، اما می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی باشد. اگر مشکوک هستید که اشتیاق شما به یخ از یک لذت گاه به گاه فراتر رفته و به یک کمبود آهن یا یک وسواس روانی تبدیل شده که زمان و توجه زیادی را می‌گیرد—و ممکن است به دندان‌های شما آسیب بزند—از پزشک یا مشاور سلامت روان کمک بگیرید. کمک وجود دارد.