“هوسِ یخ: خطر کم‌خونی و وسواس پنهان‌ در این میل!”

چرا بعضی‌ها هوسِ یخ می‌کنن؟

بعضی وقتا توی تابستون گرم یا بعد از تموم کردن یه نوشیدنی، آدم دلش یخ می‌خواد، یا حتی شروع می‌کنه به جویدنش. اما اگه این هوس و میل، همیشگی شد چی؟ این که چه حالی دارید، چقدر این میل زیاده و چقدر تکرار می‌شه، مهمه. اگه یه وقتایی شدیدا هوس جویدن یخ رو کردید، ممکنه یه مشکل جسمی یا روانی تو کار باشه. تو این مقاله، بیشتر درباره‌ی هوسِ یخ و اختلال‌هایی که ممکنه این نشونه‌ی اونا باشن، مثل پیکای یخی و کمبود آهن، حرف می‌زنیم. بهتون می‌گیم چطور بفهمید هوسِ شما به یخ، مشکل داره یا نه و اگه داره، چطوری جلوش رو بگیرید.

علت‌های هوسِ یخ

آدم‌ها گه‌گداری یخ بخورن، معمولا جای نگرانی نیست. اما وقتی که این هوس تبدیل به یه وسواس می‌شه – هم از نظر وقتی که صرف فکر کردن به خوردن یخ می‌کنید، هم از نظر عملی که انجامش می‌دید – اون موقع است که باید نگران شد. اینجا چند تا از علت‌هایی که شاید همیشه دلتون بخواد یخ بجوید، اومده:

پیکای یخی

وقتی خوردن زیاد یخ، بیشتر از یه ماه طول بکشه و روی زندگی‌تون هم اثر بذاره، ممکنه بهش پیکا بگن. پیکا یه اختلال روانی هست که توش آدما دوست دارن چیزایی که خوردنی نیستن رو بخورن. مثلا خاک، مو، کاغذ، یخ یا شن. یه نوع از پیکا هست که هوسِ شدید به یخ توی اون دیده می‌شه و بهش می‌گن پیکای یخی یا پاگوفاژی. این اختلال با یه وسواسِ شبیه اعتیاد مشخص می‌شه: مکیدن، خوردن یا جویدن یخ و/یا خوردن نوشیدنی‌های یخ‌زده. به‌خاطر همین وسواس، پیکا رو به عنوان یه اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) هم می‌شناسن.

یه نکته‌ی جالب: قدیمی‌ترین مورد مشکوک به پاگوفاژی، به تئوفیلاس (813-842) برمی‌گرده. اون یه امپراطور بیزانسی بود که معمولا برف و یخ می‌خورد.

آدمایی که پیکای یخی دارن، ممکنه فقط یه نوع خاص یخ رو دوست داشته باشن یا بخوان به روش خاصی بخورنش. مثلا، یکی ممکنه وسواس داشته باشه که فقط نوشیدنی‌های یخ‌زده بخوره، درحالی‌که یه نفر دیگه یخ رو با شربت‌های شیرین می‌خوره. بعضیا فقط یخ رو می‌جون، و بعضی‌ها مثل آبنبات سفت، می‌مکن تا آب بشه.

کمبود آهن

هوسِ یخ و/یا نوشیدنی‌های یخ‌زده، می‌تونه به کمبود آهن هم ربط داشته باشه، با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی. هنوز نمی‌دونن چرا این ربط وجود داره، ولی چند تا نظریه هست. یکی اینه که کمبود آهن باعث خستگی می‌شه و شما رو همیشه خسته حس می‌کنید. برای همین، بعضی از محقق‌ها فکر می‌کنن که هوسِ یخ یا خوردن نوشیدنی‌های سرد، یه جور ترفنده که ناخودآگاه برای بیدار موندن استفاده می‌شه، چون سرمای یخ یه تکون می‌ده. یه نظریه‌ی دیگه هم اینه که خوردن یخ، به زبون متورم که معمولا با کم‌خونی همراهه، کمک می‌کنه.

هرچی که هست، بعضی از آدما بیشتر در معرض این مشکل هستن. این آدما شامل زن‌هایی هستن که باردارن یا پریود می‌شن، بچه‌ها و کسایی که شیر گاو زیاد می‌خورن یا غذاهایی که آهن کمی دارن. کمبود آهن و پیکای یخی، معمولا با هم دیده می‌شن. تو یه تحقیق روی اهداکننده‌های خون، 11٪ از کسایی که کمبود آهن داشتن، پیکای یخی هم داشتن، در مقایسه با 4٪ از کسایی که آهن بدنشون کافی بود. بعضی از محقق‌ها فکر می‌کنن که این به خاطر اینه که پیکا، یه نشونه‌ی کمبود آهنـه، نه یه علت.

آیا استرس می‌تونه باعث کم‌خونی بشه؟

علت‌های دیگه

هوسِ یخ، می‌تونه با چند تا بیماری دیگه هم رابطه داشته باشه، از جمله:

• اختلال طیف اوتیسم
• زوال عقل
• ناتوانی‌های ذهنی
• اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
• اسکیزوفرنی

اگه شما همش هوسِ یخ دارید یا همیشه یخ می‌جونید، یه دکتر یا متخصص می‌تونه بهتون کمک کنه تا علت این مشکل رو بفهمید.

عواقب جویدن مداوم یخ

یکی از مشکل‌های جویدن همیشگی یخ، آسیب‌دیدن دندوناست. یخ سرد و سفته، می‌تونه دندون رو ضعیف کنه و گاهی باعث بشه بشکنه یا ترک بخوره. این باعث می‌شه دندونا زودتر خراب بشن و پوسیدگی پیدا کنن. این می‌تونه هزینه‌های دندونپزشکی رو زیاد کنه و لبخند آدمو هم خراب. یه چیز دیگه که نگران‌کننده‌ست، اینه که هوسِ همیشگی به یخ باعث می‌شه به جای خوردن غذاهای مقوی، یخ بخورید. بعضی از تحقیقات هم ارتباطی بین پاگوفاژی و اختلال تو غذا خوردن پیدا کردن.

چطور بفهمیم هوسِ یخ مشکل‌ساز شده

چطوری بفهمیم که هوسِ یخ یا عادت جویدن یخ، ممکنه نشونه‌ی یه مشکل روانی یا جسمی باشه؟ اینا چند تا نشونه‌ن که باید بهشون توجه کنید:

شما هوسِ یخ رو برای سیراب شدن ندارید، یعنی…

هوسِ یخ: فهمیدن این وسواس

اگه ساعت‌ها تو گرما کار کردید و تشنه‌اید، ممکنه یهو دلتون بخواد یخ بخورید. این اشتیاق به یخ ممکنه اون‌قدر زیاد بشه که همه‌ی فکرتونو مشغول کنه. شما وقت زیادی رو صرف فکر کردن به یخ، جویدنش یا مکیدنش می‌کنید. فرق اصلی بین دوست داشتن یخ و پاگوفاژی (اشتیاق غیرقابل کنترل به یخ) اینه که دومی، یه میل طولانی‌مدت و تموم‌نشدنیه، نه فقط یه ترجیح ساده. این هوسِ همیشگی به یخ، می‌تونه نشونه‌ی یه مشکل جسمی یا روانی باشه.

پیدا کردن علتِ اشتیاق به یخ

اگه شما دلتون یخ می‌خواد، دونستن علت اون برای سلامتی‌تون خیلی مهمه. کم‌خونی ناشی از کمبود آهن اگه تشخیص داده نشه و درمان نشه، می‌تونه به مشکلات قلبی، عوارض بارداری و تاخیر توی رشد بچه‌ها منجر بشه. اگه پیکا (هوس خوردن مواد غیرخوراکی) یخی دارید و درمان نشه، می‌تونه خطرات جدی برای سلامتیتون داشته باشه، مثل مشکل تو تعادل الکترولیت‌ها و اختلال‌های متابولیک. ضمنا، فشاری که از هوس همیشگی به یخ بهتون وارد می‌شه هم، می‌تونه روی سلامت روانتون اثر بد بذاره.

این که یه وقت ملاقات با یه دکتر عمومی یا یه متخصص سلامت روان تنظیم کنید، می‌تونه یه شروع خوب باشه. اونا ممکنه اگه لازم باشه، شما رو به یه متخصص دیگه هم معرفی کنن. توی ملاقاتتون، صداقت درباره‌ی این که یخ رو چقدر و با چه شدتی دوست دارید، و کارهایی که باهاش می‌کنید خیلی مهمه. این جوری می‌تونن تشخیص درست بذارن. هم پیکا و هم کمبود آهن، اگه شما به دکترتون نگید یا دکتر ازتون نپرسه، ممکنه تشخیص داده نشن. تحقیقات نشون می‌ده که خیلی از دکترا از اختلال‌های پیکا خبر ندارن و همین باعث می‌شه که این اختلال تشخیص داده نشه.

درمان اشتیاق به یخ

درمان هوسِ یخ بستگی به این داره که مشکل اصلی چیه. مثلا، اگه شما کمبود آهن دارید و کم‌خونید، معمولا مکمل آهن اولین درمانه. اگه جدی‌تر باشه، ممکنه تزریق آهن، خون دادن یا جراحی پیشنهاد بشه. تحقیقات درباره‌ی درمان‌های موثر پاگوفاژی کمه. بعضی از تحقیقات نشون می‌ده که درست کردن کمبودهای غذایی، معمولا باعث می‌شه پاگوفاژی خوب بشه. بعضیا هم می‌گن، چون همیشه کمبودی تو کار نیست، مهمه که هر مشکل روانی‌ای که دارید رو درمان کنید. اختلال وسواس فکری-عملی، افسردگی و اضطراب هم گزینه‌های احتمالی هستن.

تو این موارد، درمان پیکا ممکنه شامل مشاوره باشه، یکی از این راه‌ها، درمان شناختی-رفتاری (CBT) هست. CBT می‌تونه افکارهای منفی که به آدم‌ها حس بد می‌دن رو شناسایی کنه و کمک کنه این افکار رو تغییر بدن تا واکنش‌های احساسی و رفتاری سالم‌تری داشته باشن. مثلا، بعضی وقتا آدما یخ رو می‌جونن تا استرسشون کم بشه. CBT می‌تونه تکنیک‌های مدیریت استرس سالم‌تری مثل ورزش یا ذهن‌آگاهی رو یاد بده که می‌تونه به زیاد شدن انرژی هم کمک کنه. اگه دندونا آسیب ببینن، آدمایی که پاگوفاژی دارن، ممکنه نیاز داشته باشن که برن دندون‌پزشک. دندون‌پزشک می‌تونه دندوناشونو درست کنه و راهنمایی‌هایی برای جلوگیری از آسیب‌های بیشتر ارائه بده.

مهمه که بدونید، با این که این درمان‌ها ممکنه کمک کنن، اما شاید نتونن هوسِ یخ رو کاملا از بین ببرن. وقتی عادت جویدن یخ یه عادت شده باشه، ترک کردنش سخت می‌شه.

درمان شناختی-رفتاری برای اعتیاد

اگه شما معمولا دلتون یخ می‌خواد، این که از یه متخصص واجد شرایط کمک بگیرید، اولین قدمه. این که بیشتر درباره‌ی شرایطتون بدونید، قبول کنید که هوسِ شما به یخ یه مشکل شده و برای حل مشکل‌های اساسی‌تون تلاش کنید، می‌تونه شما رو به مسیر درست برسونه. ضمنا، ممکنه خوب باشه که هوس یخ رو با یه عادت دیگه که کم‌ضررتره، عوض کنید. مثلا خوردن یه سیب، جویدن آدامس یا حتی خوردن یه نوشیدنی سرد بدون یخ، می‌تونه گزینه‌ی خوبی باشه.

این که شرایطتون رو با عزیزانتون که می‌تونن ازتون حمایت کنن در میون بذارید و یه محیط امن برای حرف زدن درباره‌ی اثر هوسِ یخ روی شما فراهم کنید، می‌تونه کمکتون کنه تا برای غلبه به این هوس، مصمم‌تر بشید. پیدا کردن راه‌های موثر برای کم کردن استرس هم کمک‌کننده‌ست.

چطور عادت‌های بد رو بذاریم کنار

یه حرف از ما: برای خیلی از آدما، یخ فقط یه راه برای خنک کردن نوشیدنیشونه، اما می‌تونه نشونه‌ی یه مشکل سلامتی هم باشه. اگه شک دارید که هوسِ‌تون به یخ از یه لذت گه‌گداری فراتر رفته و به یه کمبود آهن یا یه وسواس روانی تبدیل شده که وقت و توجه زیادی می‌گیره – و ممکنه به دندوناتون هم آسیب بزنه – از یه دکتر یا مشاور سلامت روان کمک بگیرید. کمک هست.