شکست‌ناپذیر شو: ۲۵ جمله انگیزشی که زندگیتو دگرگون می‌کنه!

روزهای سخت و اهمیتِ نیرویِ انگیزش

همه‌مون روزایی رو داریم که احساس می‌کنیم هیچ حالی برای انجام کارا نداریم. چه تو یه وضعیتِ تکراری گیر کرده باشیم، چه لیستِ کارهامون کلافمون کرده باشه، یا از یه شکستِ اخیر ناراحت باشیم، و یا حتی فقط حالِ خوبی نداشته باشیم، طبیعیه که یه وقتایی از سرعت‌مون کم کنیم.

گاهی فقط یه جرقه یا یه انگیزه‌ی کوچیک لازم داریم تا دوباره جون بگیریم. اینجاست که جملاتِ انگیزشی به درد می‌خورن—اون کلماتِ ساده اما قوی می‌تونن وقتی که بیشتر بهشون نیاز داریم، بهمون دلگرمی بدن.

خانم آیمی داراموس، روانشناسِ بالینیِ کلینیکِ کلاریتی شیکاگو میگه: “جملاتِ انگیزشی بهمون یادآوری می‌کنن که می‌تونیم کارهایِ سخت رو انجام بدیم، وقتی که لازمه. همینطور بهمون یادآوری می‌کنن که تنها نیستیم و بقیه هم یه وقتایی تو انجامِ کارا به مشکل می‌خورن.”

تأثیرِ جملات انگیزشی

جملاتِ انگیزشی بهمون یادآوری می‌کنن که می‌تونیم کارهای سخت رو انجام بدیم، و همینطور بهمون یادآوری می‌کنن که تنها نیستیم و دیگران هم گهگاهی در انجامِ کارها به مشکل برمی‌خورند.

— آیمی داراموس، پی.اس.وای.دی

ما یه مجموعه‌ای از جملاتِ انگیزشی رو جمع‌آوری کردیم که بهتون انگیزه می‌ده تا به راهتون ادامه بدین. وقتی انرژی و خلاقیت‌تون کم شده، این نقل قول‌ها از آدمایِ معروف بهتون یادآوری می‌کنه که تا رسیدن به هدف‌هاتون بجنگید. یادتون باشه، شما می‌تونید!

یه نگاهِ اجمالی

همه‌مون روزایی رو داریم که احساس می‌کنیم گیر کردیم و هیچ میلی به انجام دادنِ کارا نداریم. جملاتِ انگیزشی می‌تونن مثلِ یه دوستِ پشتیبان عمل کنن و کلماتِ پُر قدرتی از تشویق رو تو لحظه‌های سخت بهمون الهام کنن. پس، دفعه‌ی بعدی که حسِ افسردگی کردین، چند دقیقه وقت بذارید و این نقل قول‌ها رو بخونید.

۲۵ جمله‌یِ انگیزشی

این‌جا چند تا جمله‌ی انگیزشی هست که بهتون انگیزه می‌ده تا ادامه بدین:

اگه بتونی تصورش کنی، می‌تونی انجامش هم بدی. — والت دیزنی
چشم‌هاتون رو به ستاره‌ها بدوزید و پاهاتون رو روی زمین نگه دارید. — تئودور روزولت
هر صبح باید با اراده و تصمیم بیدار بشی تا شب با رضایت بخوابی. — جرج لوریمر
آسانسورِ موفقیت خرابه. باید پله‌ها رو یکی یکی بری بالا. — جو گیرارد
هیچ وقت به موفقیت فکرِ رؤیایی نکردم. براش سخت کار کردم. — استی لودر
موفقیت آخر نداره؛ شکست هم مرگبار نیست: چیزی که مهمه، جراتِ ادامه دادنه. — وینستون چرچیل
مهم نیست چقدر زمین می‌خوری؛ مهم اینه که دوباره بلند بشی. — وین لومباردی
فقط وقتی ریسک می‌کنیم، زندگی‌مون بهتر میشه. — والتر اندرسون
فرصت‌ها به وجود نمیان، تو می‌سازیشون. — کریس گروسر
کاری رو که می‌تونی، با اونچه داری، تو همون‌جایی که هستی، انجام بده. — تئودور روزولت
وقتی تلاش می‌کنیم از چیزی که هستیم بهتر بشیم، همه چیز اطراف‌مون هم بهتر میشه. — پائولو کوئیلو
آرزو نکن کارا آسون‌تر بشن؛ آرزو کن تو بهتر بشی. — جیم ران
کسی که خودش رو تسخیر کنه، قوی‌ترین جنگجوئه. — کنفوسیوس
یا تو روزت رو کنترل می‌کنی یا روز تو رو کنترل می‌کنه. — جیم ران
هیچ‌وقت برای این‌که اون کسی باشی که می‌تونستی باشی، دیر نیست. — جرج الیوت
روزهای سخت قهرمان‌ها رو نمی‌سازن؛ تو روزهای سخت، “قهرمان”ِ درونِ ما آشکار میشه. — باب رایلی
اجازه نده بقیه خُردت کنن. — مارگارت اتوود
یه تفاوت بین بعضی از آدمایِ موفق و ناموفق اینه که یه گروه پر از “انجام دهنده”‌ست، در حالی که گروهِ دیگه پُر از “آرزومند”ــه. — ادموند مبیاکا
بهترین کاری که می‌تونی رو انجام بده؛ هیچ‌کس بیشتر از این نمی‌تونه. — جان وودن
آدما اغلب می‌گن انگیزه ثابت نمی‌مونه. خب، حموم رفتن هم ثابت نمی‌مونه—به همین خاطر ما هر روز پیشنهادش می‌کنیم. — زیگ زیگلر
کمال غیر قابل دسترسه؛ اما اگه دنبالش باشیم، می‌تونیم به برتری برسیم. — وینس لومباردی
خانواده‌ت رو دوست داشته باش، سخت کار کن، به احساسات‌ت زندگی بده. — گری وینرچوک
مردی که اشتباه می‌کنه و درستش نمی‌کنه، اشتباه دیگه‌ای مرتکب می‌شه. — کنفوسیوس
اگه انرژی مثبت نداری، انرژی منفی داری. — مارک کوبان
ترجیح می‌دم از کارهایی که کردم پشیمون باشم تا از کارهایی که نکردم. — لوسیل بال

چجوری از جملات انگیزشی برای الهام گرفتن تو روز استفاده کنیم

همه‌مون برای این‌که روزمون رو خوب بسازیم، به انگیزه نیاز داریم.

خانم داراموس میگه: “جملاتِ انگیزشی می‌تونن خوب باشن چون زندگی بعضی وقتا خسته‌کننده می‌شه و آدم مجبوره کارهایی رو انجام بده که دلش نمی‌خواد. این کارا آسونه که کارهای هیجان‌انگیز، مثل بازی با حیوونِ خونگی یا دیدنِ یه فیلمِ خوب رو انجام بدیم، اما وقتی باید کارهایی رو انجام بدیم که برامون جالب نیست، باید راهی برای انگیزه دادن به خودمون پیدا کنیم.”

اینا چند تا راهکارن که می‌تونن کمک‌تون کنن از جملات انگیزشی برای الهام گرفتن تو روز استفاده کنید:

جملاتی رو انتخاب کنید که با هدف‌هاتون هماهنگ باشه: جملاتی رو انتخاب کنید که باهاتون حرف می‌زنن و با اون چیزی که می‌خواید بهش برسید، هماهنگ هستن.
روزتون رو با یه جمله شروع کنید: روزتون رو با خوندن یا نوشتنِ یه جمله انگیزشی که باهاتون هم‌زبونه، شروع کنید. این می‌تونه یه راهِ خیلی عالی برای ساختنِ یه حالِ خوب تو روز باشه.
از یادآوری‌هایِ بصری استفاده کنید: جملاتِ انگیزشی رو روی آینه، یخچال، میز، کامپیوتر یا صفحه گوشی‌تون بذارید. با این کار، به عنوانِ یه یادآورِ دائم برای متمرکز موندن و الهام گرفتن عمل می‌کنن.
جمله‌هارو مثلِ مانترا تکرار کنید: بعضی جمله‌ها می‌تونن تو زمانایِ استرس‌زا یا چالش‌برانگیز به جملاتی تبدیل بشن که مدام تکرارشون می‌کنید. اینا رو به عنوان یه مانترا برای آروم کردنِ ذهن‌تون یا قوی کردنِ اعتمادبه‌نفس‌تون تکرار کنید.
جملات رو تو نوشته‌هاتون جا بدین: وقتی آخرِ روز دارید دفترچه‌تون رو می‌نویسید، روی یه جمله‌یِ انگیزشی تمرکز کنید و بنویسید که چجوری تو تجربه‌هاتون بهش پرداختین. این به عمیق‌تر شدنِ معنا کمک می‌کنه و شما رو به انگیزه‌تون وصل می‌کنه.
جمله‌هارو با بقیه به اشتراک بذارید: وقتی یه جمله‌ای پیدا می‌کنید که باهاتون هم‌دلِ، به اشتراک بذاریدش! چه با دوستا، همکارا یا تو شبکه‌های اجتماعی، پخش کردنِ کلماتِ مثبت به ساختنِ ارتباطایِ قوی کمک می‌کنه.

وقتی جمله‌ها کافی نیستن، چطور عمل کنیم

هرچند که جملات انگیزشی می‌تونن یه ابزارِ قوی باشن، اما ممکنه همیشه الهامِ لازم رو بهتون ندن. این‌جا چه کاری می‌تونید انجام بدین:

به احساسات‌تون فکر کنید: گاهی وقتا ما به جمله‌ها تکیه می‌کنیم تا بهمون حسِ بهتری بدن، بدون این‌که به مسئله‌ای که ما رو اذیت می‌کنه و نمی‌ذاره جلو بریم، بپردازیم. اگه حس می‌کنید گیر کردید یا انگیزه‌ای ندارید، یه وقتی رو صرفِ فکر کردن به این بکنید که چه اتفاقی داره میفته. عواملی مثل استرس و خستگی می‌تونن اثرِ بزرگی روی سطحِ انگیزه‌تون بذارن.
هدف‌هاتون رو مرور کنید: اگه انگیزه‌تون داره کم می‌شه، ممکنه زمانِ خوبیه برای این‌که هدف‌هاتون رو مرور کنید. هنوز براتون معنی دارن؟ نیاز دارن درست بشن؟ شگفت‌زده شدن از کاری که دارید انجام می‌دید می‌تونه یه منبعِ قوی برای انگیزه باشه.
گام‌های عملیِ کوچیک بردارید: انگیزه معمولاً بعد از عمل شکل می‌گیره، نه برعکس. به جایِ منتظرِ این‌که الهام بگیرید، هدفایِ روشن و قابلِ دستیابی تعیین کنید و اون‌هارو به مرحله‌هایِ عملی تقسیم کنید. عمل کردن، حتی اگه کوچیک باشه، می‌تونه به ایجادِ سرعت کمک کنه و در نهایت منجر به یه حسِ خوب بشه.
محیط‌تون رو عوض کنید: بعضی وقتا عوض کردنِ مکان می‌تونه خلاقیت و انگیزه رو به وجود بیاره. سعی کنید تو یه جایِ دیگه کار کنید یا یه استراحتِ کوتاه بگیرید.
روی مراقبت از خودتون تمرکز کنید: وقتی از نظر جسمی یا ذهنی خسته‌ایم، هیچ‌قدر از کلماتِ انگیزشی نمی‌تونه ما رو جلو ببره. یه قدم به عقب بردارید و ببینید که آیا به مراقبت از خودتون بی‌توجه بودید یا نه؟ گاهی وقت‌ها استراحت، آرامش و دوباره شارژ شدن، دقیقاً همون چیزیه که برای برگردوندنِ انگیزه‌تون نیاز دارید.
به دنبال کمک باشید: از مشاورا یا همکاراتون کمک بگیرید. گاهی بیشتر از یه انگیزشِ کوچیک نیاز داریم—به ارتباط، مشاوره، دیدگاه یا حمایتِ عاطفی برای جلو رفتن نیاز داریم.

حرفِ آخر

وقتی هیچ چیزی به نظر نمی‌رسه که شما رو بیدار کنه یا جلو ببره، ممکنه نشونه‌ای باشه که یه چیزِ عمیق‌تر، نیاز به توجه‌تون داره. کمبودِ همیشگیِ انگیزه می‌تونه نشونه‌ای از بعضی شرایطِ روحی مثل افسردگی باشه. اگه با چیزی درگیری دارید و به کمک نیاز دارید، لطفاً با یه متخصصِ سلامتِ روان تماس بگیرید.