10 روش برای گفتن “دارم از تو جدا می‌شوم” بدون اینکه بی‌ادب باشی

چطور با احترام از پارتنرمون جدا شیم؟

اون حس سنگینی تو سینه و گره توی معده‌تون. همه ما این حس رو می‌شناسیم. می‌دونید که دیگه وقتش رسیده که از شریکتون جدا بشید، اما فکر اینکه به کسی که براتون مهمه آسیب بزنید، وحشت‌زده‌تون می‌کنه. وسوسه‌انگیز هست که یهو بذاریدشون برید یا جدایی رو به یه شکل نامناسبی رقم بزنید، ولی بیاید واقع‌بین باشیم: وقتی زمان تموم شدن یه رابطه می‌رسه، نحوه‌ی جدا شدن به همون اندازه مهمه که علتش.

خانم سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی و متخصص روابط می‌گه: “مهمه که با احترام از پارتنرهامون جدا بشیم چون این کار درهای آینده رو باز نگه می‌داره – چه برای یه رابطه‌ی عاشقانه، چه یه دوستی یا یه رابطه‌ی خنثی که توش هیچ نوع منفی‌نگری‌ وجود نداشته باشه.”

اما بعضی وقتا پیدا کردن کلمات مناسب می‌تونه سخت باشه. تو این مقاله، ما از متخصصین روابط می‌پرسیم که چطور می‌شه بدون رفتار زشت از کسی جدا شد. یکم مهربونی و همدلی می‌تونه خیلی فرق ایجاد کنه.

۱۰ راه برای جدا شدن محترمانه از کسی

اگه دنبال کلمات مناسب برای جدا شدن از کسی هستید، این جمله‌ها می‌تونن کمکتون کنن:

• “گفتنش سخته، ولی فکر می‌کنم ما به درد هم نمی‌خوریم. برات ارزش قائلم و نمی‌خوام هیچکدوممون تو آینده آسیب ببینیم.”
• “حس می‌کنم از هم دور شدیم و یه فاصله‌ی زیادی بینمون هست. تقصیر هیچکس نیست، اما نمی‌تونیم اینجوری ادامه بدیم.”
• “فکر می‌کنم داریم تو جهت‌های متفاوتی رشد می‌کنیم و خواسته‌های متفاوتی داریم. دیگه تو یه صفحه نیستیم.”
• “وقتی با هم گذروندیم برام خیلی خاص بوده، اما در حال حاضر باید رو خودم تمرکز کنم. تو لایق کسی هستی که کل قلبش رو بذاره و فکر نمی‌کنم الان اون آدم باشم.”
• “من تو این رابطه خوشحال نیستم و فکر نمی‌کنم بتونیم درستش کنیم.”
• “فهمیدم که الان به یه چیز متفاوت تو زندگیم نیاز دارم و این اون چیز نیست. واقعا دلم می‌خواست این رابطه خوب پیش بره چون برات ارزش قائلم، اما می‌خوام صادق باشم.”
• “تو برام خیلی مهمی، اما فکر می‌کنم زمانش رسیده که هر کدوم راهمون رو جدا کنیم.”
• “من خیلی در مورد این تصمیم فکر کردم و فکر می‌کنم بهتره هر دومون راهمون رو جدا کنیم. این تصمیم آسونی نیست، ولی انگار تصمیم درستیه.”
• “فکر می‌کنم چند بار تلاش کردیم، اما باید قبول کنیم که این رابطه جواب نمیده.”
• “من نسبت به این رابطه دیگه مثل قبل حس ندارم و فکر کردم گفتنش انصاف باشه.”

چرا مهربونی و صداقت مهمه؟

جدا شدن از شریک می‌تونه یه تجربه‌ی احساسی و عمیق باشه — هم برای شما و هم برای اونها. این یه گفتگوی سخت هستش، اما حقیقت و مهربونی می‌تونه همه‌چیز رو عوض کنه. این موضوع به احترام گذاشتن مربوط می‌شه – به زمانی که با هم داشتید، به احساساتشون و به خودتون.

هیچ‌کس دوست نداره حس کنه که به سمت جلو کشیده شده یا غافلگیر شده، و صادق بودن در مورد احساساتتون به جلوگیری از این موضوع کمک می‌کنه. شاید هیچ راهی برای رها کردن کامل کسی وجود نداشته باشه، اما رو راست بودن با طرف مقابل می‌تونه یه هدیه باشه.

مهربونی نشون می‌ده که شما به طرف مقابل اهمیت می‌دید، حتی اگه اوضاع خوب پیش نره. جدا شدن با خشم یا بی‌ادبی شاید تو اون لحظه حس خوبی داشته باشه، به‌خصوص وقتی احساسات جریحه‌دار شدن، اما تو دراز مدت، رعایت آداب و احترام، فواید خیلی بیشتری داره، دکتر رومانوف اضافه می‌کنه.

نکات کلیدی

یادتون باشه که همیشه انتخاب تسلیم شدن به غم و خشم هست، اما هیچ‌وقت نمی‌تونید اون رو پس بگیرید، دکتر رومانوف توضیح می‌ده. “رها کردن محترمانه‌ی رابطه‌هایی که قرار نیست تو زندگی‌تون بمونن، یه مهارت عالیه، در مقایسه با تسلیم شدن به خواسته‌های لحظه‌ای برای آسیب زدن به طرف مقابل.”

بنا به گفته‌ی دی یانو، بهترین راه برای انجام این کار شامل موارد زیره:

• از شریکتون برای چیزهایی که بهتون داده و باهاتون به اشتراک گذاشته، تشکر کنید.
• در مورد احساساتتون صادق باشید.
• به واکنش‌هاشون همدردی نشون بدید در حالی که خودتون همونطور که هستید باقی بمونید.
• به خودتون و اونها مهربونی کنید.

این کار سخته، اما مطمئناً ارزشش رو داره که رابطه رو به شیوه‌ی درستی تموم کنید. جدایی‌های محترمانه به حفظ رابطه‌تون با طرف مقابل، شهرتتون و ارتباط با دوست‌ها و همکارای مشترکتون کمک می‌کنه.

جدا شدن از کسی هیچ‌وقت خوشایند نیست، اما صادق و همدل بودن در موردش خیلی مهمه و بهتون اجازه میده که به خوبی از هم جدا بشید. هرچند ممکنه تو اون لحظه دردناک باشه، یه جدایی پاک می‌تونه به هر دوتون کمک کنه که مسیرتون رو ادامه بدید و زندگی‌های شادتری داشته باشید.