10 نشانه دروغ در یک رابطه

فریبکاری و تأثیر آن بر روابط

فریبکاری شامل دروغ گفتن، تحریف حقایق، ساختن داستان‌ها، پنهان کردن حقیقت یا به نوعی گمراه کردن دیگران است. این رفتار می‌تواند به روابط آسیب بزند زیرا اعتماد را نقض می‌کند.

خفن‌ترین نوع فریب، دروغ‌های سفید است. به عنوان مثال، ممکن است به شریکمان بگوییم که شوخی‌اش خیلی خنده‌دار بود یا اینکه مدل موی جدیدش خیلی بد نیست. ما همه از زمان به زمان این کار را انجام می‌دهیم.

این دروغ‌های کوچک معمولاً بی‌ضرر هستند، اما الگوی دروغ گفتن‌های ظریف می‌تواند به مسیری خطرناک منجر شود. زمانی که دروغ‌های سفید از نوع «در تلاش برای محافظت از احساساتت» فراتر می‌روند، وارد قلمرو فریبکاری می‌شوند. فریبکاری همچنین می‌تواند شامل تخلفات جدی‌تر، مانند خیانت یا گازلایتینگ باشد.

اگر فکر می‌کنید شریک‌تان کمی مرموز عمل می‌کند، ممکن است به این فکر کنید که آیا آنها به نوعی شما را فریب می‌دهند و باید چه کار کنید.

به طور مختصر

فریبکاری در روابط می‌تواند به اشکال مختلفی ظاهر شود، از وانمود کردن اینکه در محل کار هستیم به جای اینکه در یک بازی پوکر باشیم تا پنهان کردن عادت‌های سیگار کشیدن از شریک‌مان. ما ممکن است شریک‌مان را فریب دهیم زیرا سعی داریم از یک دعوا اجتناب کنیم، برای تأیید آنها تلاش کنیم، ناامنی‌های خود را پنهان کنیم یا آنها را از چیزی محافظت کنیم. با این حال، فریبکاری می‌تواند برای روابط مضر باشد زیرا اعتماد را تضعیف می‌کند. داستان‌های ناسازگار، رفتارهای غیرمعمول، زبان بدن تلغی و واکنش‌های دفاعی از جمله نشانه‌های فریب هستند. اگر فکر می‌کنید شریک‌تان کمی مشکوک عمل می‌کند یا اگر متوجه شدید که آنها شما را فریب داده‌اند، گفت‌وگوی صادقانه با آنها درباره‌اش و تنظیم مرزها ممکن است کمک کند.

مثال‌هایی از فریبکاری در روابط

• گفتن دروغ‌های سفید: ممکن است به شریک‌مان بگوییم در حال رفتن به شام هستیم در حالی که هنوز در حال آماده شدن هستیم.
• دروغ گفتن: گاهی ما ممکن است درباره جایی که هستیم یا آنچه انجام می‌دهیم دروغ بگوییم تا از درگیری یا کنکاش جلوگیری کنیم.
• پنهان کردن مسائل مالی: صحبت درباره پول می‌تواند دشوار باشد و ممکن است در مورد درآمد، بدهی‌ها یا عادات خرید خود با شریک‌مان صریح نباشیم.
• تزیین پس‌زمینه‌های خود: برای تحت تأثیر قرار دادن یک عاشق جدید، ممکن است حقیقت را درباره گذشته‌مان بگوشه کنیم.
• ساختن داستان: ممکن است داستانی بسازیم تا درک شریک‌مان از ما را تحت تأثیر قرار دهیم.
• حذف اطلاعات: هنگام گفتمان با شریک‌مان، ممکن است جزییاتی را کنار بگذاریم.
• پنهان کردن عواطف: ممکن است احساسات واقعی خود را سرکوب کنیم و وانمود کنیم که همه‌چیز خوب است.
• پنهان کردن عادات بد: ممکن است استفاده از مشروبات الکلی یا مواد مخدر را از شریک‌مان پنهان کنیم.
• خیانت: فریبکاری می‌تواند به خیانت منجر شود.
• گازلایتینگ: فریبکاری می‌تواند شامل گازلایتینگ باشد که در آن ما شریک‌مان را وادار به تردید در خودمان می‌کنیم.

فریبکاری در برابر دروغ گفتن

در حالی که فریبکاری و دروغ گفتن بسیار مشابه هستند، اما دقیقاً یکسان نیستند. دروغ گفتن به طور خاص به عمل ساختن یک اظهار دروغین اشاره دارد. فریبکاری، از سوی دیگر، یک اصطلاح بسیار وسیع‌تر است که شامل هر عمل یا استراتژی است که برای گمراه کردن یا ایجاد یک تصور نادرست طراحی شده است.

چگونه دروغگو را در رابطه تشخیص دهیم

حذف اطلاعات می‌تواند نمونه‌ای از فریب باشد. ممکن است نتوانیم اطلاعات مهمی درباره خود را به شریک‌مان بگوییم تا از نگرانی آنها جلوگیری کنیم. اما اگر آنها متوجه شوند، احتمالاً عصبانی خواهند شد که به آنها اعتماد نکردیم.

چرا مردم شریک‌های خود را فریب می‌دهند؟

احتمالاً هر کسی نمی‌خواهد شریکش را فریب دهد، اما ممکن است به نحوی به این کار روی بیاورد. به بعضی از دلایل رایج فریبکاری در روابط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اجتناب از درگیری
• حفظ تصویر خود
• دنبال تأیید
• پنهان کردن ناامنی‌ها
• محافظت از دیگران
• احساس محاصره
• ترس از عواقب
• حفظ استقلال

چگونه فریبکاری به روابط آسیب می‌زند

دکتر سابرینا رومانو، روانشناس بالینی و متخصص روابط، به ما توضیح می‌دهد که فریبکاری چگونه می‌تواند روابط را آسیب بزند. او بیان می‌کند که فریب به دلیل تضعیف اعتماد از طرفین به روابط آسیب می‌زند.

چگونه بفهمیم شریک‌مان ما را فریب می‌دهد

• تغییر رفتار غیرقابل توضیح
• داستان‌های ناسازگار
• واکنش‌های دفاعی
• زبان بدن مخفی
• الگوهای ارتباطی تغییر یافته
• پاسخ‌های Hesitant
• حفظ حریم خصوصی
• خاموشی رادیویی
• نوسانات صمیمیت
• احساسات درونی

اگر از فریب شریک‌مان مطلع شویم، چه کنیم؟

یادگیری اینکه شریک‌تان شما را فریب داده می‌تواند سخت باشد، اما نحوه‌ای که بعد از آن عمل می‌کنید، می‌تواند آینده رابطه شما را شکل دهد.

• به احساسات خود فکر کنید.
• احساساتتان را با شریک‌تان به اشتراک بگذارید.
• سعی کنید از دیدگاه آنها به مسئله نگاه کنید.
• روابط را ارزیابی کنید.
• مرزها تعیین کنید.
• از دیگران حمایت بخواهید.
• مراقب خود باشید.

بازسازی اعتماد در رابطه شما

اگر شما و شریک‌تان در حال کار بر روی رابطه‌تان هستید، مهم است که اعتماد از دست رفته را بازسازی کنید.

• به ارتباطات باز و صادقانه اولویت دهید.
• به شریک‌تان فرصت بدهید.
• بگذارید دوباره اعتماد شما را کسب کنند.
• صبر کنید.
• ارتباط عاطفی را بازسازی کنید.
• به مشاوره زوج‌ها مراجعه کنید.
• ببخشید.

سؤالات متداول

آیا زمان مناسبی برای فریب دادن شریک است؟

فریب دادن شریک ممکن است در شرایط خاص قابل قبول باشد، مانند برنامه‌ریزی یک سورپرایز برای آنها، حفظ آنها از نگرانی یا آسیب، یا موارد دیگر.

آیا باید با شریک‌ام که من را فریب داده است، رابطه‌ام را تمام کنم؟

تصمیم‌گیری درباره جدا شدن از یک شریک که شما را فریب داده به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله شدت فریب و دلایل آنها.

چگونه می‌توان رابطه را بعد از خیانت درست کرد؟

بازسازی اعتماد و ارتباط اهمیت بالایی دارد و نیازمند زمان و تلاش است. باید در مورد احساسات و نیازهای‌تان با یکدیگر صحبت کنید و به دنبال راهی برای بازسازی اعتماد باشید.