نیرنگ تو رابطه‌ت رو نابود می‌کنه؟ علائم و راه‌حل‌ها برای نجات رابطه

نیرنگ و اثراتش توی رابطه‌ها

نیرنگ یعنی دروغ گفتن، وارونه جلوه دادنِ واقعیت‌ها، قصه سر هم کردن، پنهون کردنِ حقیقت یا یه جورایی گول زدنِ یه نفر دیگه. این رفتار می‌تونه به رابطه‌ها آسیب بزنه، چون اعتماد رو از بین می‌بره.

خفن‌ترین نوع نیرنگ، همون دروغ‌های مصلحتی هستن. مثلاً، ممکنه به شریک زندگیمون بگیم که شوخی‌ات خیلی بامزه بود، یا اینکه مدل موی جدیدت بد نیست. خب، همه‌مون یه جاهایی این کارا رو می‌کنیم.

این دروغ‌های کوچولو معمولاً ضرری ندارن، ولی اگه این روندِ ظریفِ دروغ گفتن ادامه پیدا کنه، می‌تونه خطرناک بشه. وقتی که دروغ‌های مصلحتی از “برای حفظِ احساساتت” فراتر برن، دیگه وارد حوزه‌ی نیرنگ می‌شیم. نیرنگ می‌تونه شامل تخلفات جدی‌تری هم باشه، مثل خیانت یا گازلایتینگ.

اگه حس می‌کنین شریکتون یه کم مشکوک رفتار می‌کنه، شاید با خودتون فکر کنین نکنه داره سرتون کلاه می‌ذاره؟ و بعدش باید چیکار کنین.

خلاصه

نیرنگ توی رابطه‌ها می‌تونه به شکل‌های مختلفی بروز کنه، از اینکه وانمود کنیم سر کاریم، در حالی که داریم پوکر بازی می‌کنیم، تا پنهون کردنِ عادتِ سیگار کشیدن از شریکمون. شاید شریکمون رو گول بزنیم، چون می‌خوایم از دعوا جلوگیری کنیم، دنبالِ تایید شدنش باشیم، یا اینکه ضعف‌هامون رو قایم کنیم یا بخوایم از کسی محافظت کنیم. به هر حال، نیرنگ می‌تونه برای رابطه‌ها مضر باشه، چون اعتماد رو سست می‌کنه. حرفای ضد و نقیض، رفتارهای غیرعادی، زبان بدن مرموز و واکنش‌های دفاعی، از جمله نشانه‌های نیرنگ هستن. اگه فکر می‌کنین شریک زندگیتون یه کم مشکوک رفتار می‌کنه، یا اگه فهمیدین که داره سرتون کلاه می‌ذاره، یه گفتگوی صادقانه باهاش، و تعیینِ حد و مرزها، می‌تونه کمک‌کننده باشه.

چند نمونه از نیرنگ توی رابطه‌ها

• دروغ‌های مصلحتی: ممکنه به شریکمون بگیم که داریم می‌ریم شام، در حالی که هنوز داریم حاضر می‌شیم.
• دروغ گفتن: بعضی وقتا ممکنه دروغ بگیم که کجا هستیم یا داریم چیکار می‌کنیم، تا از بحث و جدل یا کنجکاوی جلوگیری کنیم.
• پوشوندنِ مسائل مالی: حرف زدن در مورد پول می‌تونه سخت باشه، و شاید توی درآمد، بدهی‌ها یا عادات خرید، با شریکمون رو راست نباشیم.
• گل زدن به گذشته: برای تحت تاثیر قرار دادن یه عشقِ جدید، ممکنه حقیقت رو در مورد گذشته‌مون به گوشه‌ای پرت کنیم.
• قصه ساختن: ممکنه یه داستان بسازیم که روی درکِ شریکمون نسبت به ما تاثیر بذاره.
• حذف اطلاعات: وقتی با شریکمون حرف می‌زنیم، شاید بعضی جزئیات رو نگیم.
• پنهون کردن احساسات: ممکنه احساسات واقعیمون رو سرکوب کنیم و وانمود کنیم که همه چیز خوبه.
• پنهون کردنِ عادت‌های بد: ممکنه مصرف الکل یا مواد مخدر رو از شریکمون مخفی کنیم.
• خیانت: نیرنگ می‌تونه به خیانت منجر بشه.
• گازلایتینگ: نیرنگ می‌تونه شامل گازلایتینگ باشه، که توش ما شریکمون رو به شک کردن توی خودشون وادار می‌کنیم.

نیرنگ در مقابل دروغ گفتن

درسته که نیرنگ و دروغ گفتن خیلی به هم نزدیکن، اما دقیقاً یکی نیستن. دروغ گفتن، به طور خاص، به ساختن یه اظهارِ دروغ اشاره داره. اما نیرنگ، یه اصطلاحِ خیلی وسیع‌تره، که شامل هر عمل یا ترفندی می‌شه که برای گمراه کردن یا ایجاد یه تصورِ غلط طراحی شده.

چطوری یه دروغگو رو توی رابطه تشخیص بدیم

حذف کردنِ اطلاعات می‌تونه یه نمونه از نیرنگ باشه. شاید نتونیم اطلاعات مهمی در مورد خودمون رو به شریکمون بگیم، تا از نگرانیش جلوگیری کنیم. اما اگه اون بفهمه، احتمالاً عصبانی می‌شه که بهش اعتماد نکردیم.

چرا آدما شریکاشون رو گول می‌زنن؟

مطمئناً هیچ‌کس دوست نداره شریکش رو گول بزنه، ولی شاید به یه نحوی این کارو انجام بده. بعضی از دلایل رایجِ نیرنگ توی رابطه‌ها اینان:

• جلوگیری از دعوا
• حفظِ تصویر خود
• دنبال تایید
• پنهون کردنِ ضعف‌ها
• محافظت از دیگران
• احساسِ تحت فشار بودن
• ترس از عواقب
• حفظِ استقلال

نیرنگ چطور به رابطه‌ها آسیب می‌زنه

دکتر سابرینا رومانو، روانشناس بالینی و متخصص روابط، به ما توضیح می‌ده که نیرنگ چطور می‌تونه به روابط آسیب بزنه. اون می‌گه که نیرنگ به خاطر تضعیف اعتماد از دو طرفش به رابطه‌ها آسیب می‌زنه.

چطور بفهمیم شریکمون داره سرمون کلاه می‌ذاره

• تغییرِ رفتاریِ غیرقابلِ توضیح
• حرفای ضد و نقیض
• واکنش‌های دفاعی
• زبان بدنِ مرموز
• الگوهای ارتباطیِ تغییر یافته
• جوابای با تردید
• حفظِ حریم شخصی
• بی‌خبری
• نوساناتِ صمیمیت
• احساساتِ درونی

اگه فهمیدیم شریکمون داره سرمون کلاه می‌ذاره، چه‌کار کنیم؟

فهمیدن اینکه شریکتون داره سرتون کلاه می‌ذاره می‌تونه خیلی سخت باشه، ولی اینکه بعدش چطوری رفتار کنین، آینده‌ی رابطه‌تون رو شکل می‌ده.

• به احساساتتون فکر کنین.
• احساساتتون رو با شریکتون در میون بذارین.
• سعی کنین از دیدِ اون به مسئله نگاه کنین.
• رابطه‌تون رو ارزیابی کنین.
• حد و مرزها تعیین کنین.
• از دیگران کمک بگیرین.
• مواظب خودتون باشین.

بازسازی اعتماد توی رابطه‌تون

اگه شما و شریکتون دارین روی رابطه‌تون کار می‌کنین، بازگردوندن اعتمادِ از دست رفته خیلی مهمه.

• به ارتباطاتِ باز و صادقانه اولویت بدین.
• به شریکتون فرصت بدین.
• بذارین دوباره اعتمادتون رو به دست بیاره.
• صبر کنین.
• رابطه‌ی عاطفی رو دوباره بسازین.
• به مشاوره زوج‌ها برین.
• ببخشید.

سوالات متداول

آیا وقتِ مناسبی برای گول زدنِ شریک وجود داره؟

گول زدنِ شریک، شاید توی شرایط خاصی قابل قبول باشه، مثل برنامه‌ریزی برای یه سوپرایز براش، اینکه جلوی نگرانی یا آسیب دیدنش رو بگیریم، یا موارد دیگه.

آیا باید با شریکی که سرم کلاه گذاشته، رابطه‌ام رو تموم کنم؟

تصمیم‌گیری در مورد اینکه از شریکی که سرتون کلاه گذاشته، جدا بشین یا نه، بستگی به عوامل زیادی داره، از جمله شدتِ نیرنگ و دلایلش.

چطوری می‌شه یه رابطه رو بعد از خیانت درست کرد؟

بازسازی اعتماد و ارتباط خیلی مهمه و به زمان و تلاش نیاز داره. باید در مورد احساسات و نیازاتون با همدیگه حرف بزنین و دنبال یه راهی برای بازسازی اعتماد باشین.

“`