چطور سکس را پیش ببریم با این 8 نکته عالی

چرا ممکن است در خلق و خوی رابطه نزدیکی نباشید؟

در داستان‌ها و فیلم‌ها، زمانی که دو شخصیت در آستانه برقراری رابطه جنسی قرار دارند، به‌نظر می‌رسد که به محض ورود به اتاق خواب، همه‌چیز داغ و آماده می‌شود، اما این همیشه در واقعیت اتفاق نمی‌افتد.

در حالی که یک روز ممکن است شما حتی قبل از رسیدن به اتاق خواب، لباس‌های شریک خود را بکنید، در روزهای دیگر ممکن است هیچ تمایلی نداشته باشید، صرف‌نظر از اینکه آن‌ها چه بگویند یا بکنند.

به خاطر داشته باشید، اگر در خلق و خو نیستید، مشکلی نیست که از رابطه جنسی صرف‌نظر کنید. اما روزهایی که می‌خواهید رابطه‌ جنسی داشته باشید و تمایل دارید که خود را به حالت آماده‌باش درآورید، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند میل جنسی شما را تحریک کند.

این مقاله به بررسی دلایل شایع عدم تمایل به رابطه جنسی و ارائه راهکارهایی برای افزایش احتمال آمادگی برای نزدیکی می‌پردازد.

دلایل کاهش میل جنسی

برای کشف علت عدم تمایل به رابطه جنسی، لازم است بررسی کنید که چه عواملی ممکن است باعث این امر شده باشد. به کار بردن روش‌ها و ترفندها برای ایجاد تمایل می‌تواند وقتی که نتوانید علت را بفهمید، ناامیدکننده باشد.

برخی از عوامل محتمل شامل موارد زیر است:

• اضطراب
• تأثیرات فرهنگی یا مذهبی
• افسردگی
• احساس شرم یا گناه
• تغییرات هورمونی
• استرس‌های زندگی (مانند مرگ، زایمان یا جابه‌جایی)
• داروها
• تاریخ سوء استفاده یا ضربه عواملی که به آن‌ها توجه نشده است
• مسائل حل‌نشده در روابط

اگر مشکوک هستید که هر یک از این موارد یا وضعیتی خارج از کنترل شما باعث کاهش میل جنسی‌تان شده است، توصیه می‌شود با پزشک خود صحبت کنید تا مشکلات پزشکی را بررسی کنید و همچنین با یک متخصص سلامت روان برای بهبود سلامت ذهنی و عاطفی خود مشورت کنید.

چگونه OCD می‌تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد

۸ نکته برای ایجاد تمایل به رابطه جنسی

حالا که می‌دانید چه چیزی ممکن است باعث کاهش میل جنسی شما شده است، می‌توانید به کشف راهکارهایی برای حل این مشکل بپردازید. اگر فکر می‌کنید که کاهش میل جنسی‌تان به علت یک مشکل پزشکی است، باید با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر این مشکل ناشی از عواملی است که قابل کنترل‌ترند، مانند استرس یا خستگی، در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند به تحریک میل جنسی‌تان کمک کند.

به خودتان رسیدگی کنید

سخت است زمانی‌که احساس خوبی ندارید، به خلق و خوی رابطه جنسی وارد شوید و از آن لذت ببرید. ممکن است در دوره‌ای باشید که مرتب احساس خستگی کنید یا از نظر روحی خسته شده باشید. تمام این احساسات می‌توانند بر علاقه شما به نزدیکی جسمی تأثیر بگذارند.

ابتدا به بررسی تغذیه سالم و ورزش منظم بپردازید. زمانی را برای خودتان در نظر بگیرید که فقط استراحت کنید و دوباره با خود ارتباط برقرار کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند میل جنسی شما را افزایش دهد.

استفاده از مواد مخدر نیز می‌تواند به عملکرد جنسی آسیب بزند. اگر سیگار می‌کشید یا از الکل به‌طور مفرط استفاده می‌کنید، ممکن است بخواهید منابعی را برای کاهش مصرف یا قطع مصرف به‌کلی بررسی کنید.

چیزهای جدید را امتحان کنید

گاهی، عدم تمایل نسبت به رابطه جنسی ممکن است به خاطر خستگی و کسالت باشد، به‌خصوص برای افرادی که شریک‌های طولانی‌مدت دارند. می‌توانید با امتحان کردن چیزهایی که هیچ‌کدام از شما قبلاً امتحان نکرده‌اید، احساس تازگی به زندگی جنسی خود ببخشید. این می‌تواند شامل استفاده از اسباب‌بازی‌های جنسی یا نقش‌آفرینی باشد.

شما همچنین می‌توانید محیط خود را تغییر دهید. رزرو اتاقی در یک هتل لوکس برای یک شب یا دو شب می‌تواند احساسی که قبلاً فراموش کرده‌اید را به زندگی جنسی‌تان برگرداند.

اما مهم است که قبل از اینکه چیزهای جدید را امتحان کنید، ارتباط عاطفی میان خود و شریک‌تان را تقویت کنید. ارتباط عاطفی می‌تواند میل جنسی شما را افزایش دهد.

شما و شریک‌تان می‌توانید فهرستی از آنچه که طی رابطه جنسی می‌خواهید تجربه کنید – هم از نظر جسمی و هم عاطفی – تهیه کنید و آن را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. به اشتراک گذاشتن خواسته‌هایتان با شریک‌تان و گوش دادن به خواسته‌های او، راهی عالی برای ایجاد احساس اتصال عاطفی و ایمنی است که معمولاً زمینه را برای نزدیکی فیزیکی فراهم می‌کند.

برای رابطه جنسی زمان بگذارید

بسیاری از زوج‌ها متوجه می‌شوند که رابطه جنسی برایشان به یک نقشه‌ای ضمنی تبدیل شده، معمولاً در پایان روزی طولانی. در حالی که شاید به‌نظر جذاب نیاید، برنامه‌ریزی برای یک زمان خاص برای رابطه جنسی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی جنسی شما بگذارد.

برنامه‌ریزی برای رابطه جنسی به‌معنای این است که زمان را برای حضور کامل با شریک‌تان حفظ کنید. این همچنین به شما کمک می‌کند که ذهنتان و بدنتان را برای این فعالیت آماده کنید و از آن لذت ببرید.

استرس خود را مدیریت کنید

سخت است که در حین استرس زیاد بتوانید به خلق و خوی رابطه جنسی وارد شوید یا حتی از آن لذت ببرید. با اینکه گفتن “استرس‌ها را از زندگی‌تان حذف کنید” آسان‌تر از عمل کردن به آن است، می‌توانید تکنیک‌های خاصی را برای کمک به مدیریت سطح استرس خود به‌کار بگیرید.

حفظ یک روال ورزشی منظم، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش میل جنسی‌تان کمک کند.

یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای کاهش سطح استرس انجام دهید، خواب کافی است. وقتی خواب کافی ندارید، بر نحوه عملکرد شما در طول روز و در اتاق خواب تأثیر می‌گذارد.

به محرک‌های عاطفی خود توجه کنید

توجه به چه چیزهایی شما را تحریک می‌کند و تلاش برای اشتراک‌گذاری آن با شریک‌تان می‌تواند مفید باشد. برخی افراد با ارسال پیام به شریک خود وارد حالت جنسی می‌شوند. می‌توانید با ارسال یک پیام محبت‌آمیز به شریک‌تان شروع کنید.

ارسال پیام محبت‌آمیز به شریک‌تان ارتباط عاطفی میان شما را افزایش می‌دهد که ممکن است هر دو شما را برای رابطه جنسی تحریک کند. شاید حتی در طول روز پیام‌های بازیگوشانه برای هم ارسال کنید و ببینید چگونه پیش می‌رود.

برخی از زوج‌ها ممکن است از شرکت در یک جلسه پیامک جنسی داغ و سنگین چند ساعت قبل از برقراری رابطه جنسی لذت ببرند. شما همچنین می‌توانید به خواندن یا تماشا کردن محتوای شهوانی بپردازید. اگر شریک‌تان موافق است، می‌توانید همزمان آن را با هم تماشا کنید یا بخوانید که ممکن است میل شما به نزدیکی فیزیکی را افزایش دهد.

خودتان را ارضا کنید

استمناء یکی از بهترین روش‌ها برای آماده‌سازی بدن شما در زمانی که در خلق و خو نیستید، است. فرقی نمی‌کند چقدر با شریک‌تان هستید، هیچ کس نمی‌تواند بدن شما را بهتر از خودتان بشناسد. آرام باشید و خودتان را در نقاطی که دوست دارید لمس کنید.

اگر این برای شما و شریک‌تان مناسب است، می‌توانید با حضور او در اتاق، استمناء کنید. اگر احساس کردید که الهام گرفته‌اید، در هر نقطه‌ای می‌توانید شریک‌تان را به این کار دعوت کنید.

زمانبندی رابطه جنسی را تغییر دهید

اگر مشاهده می‌کنید که شما و شریک‌تان فقط در شب، پس از یک روز طولانی رابطه جنسی دارید، ممکن است این دلیل عدم میل شما به رابطه جنسی باشد. داشتن رابطه جنسی در شب در شرایط شغف و مشغله می‌تواند خسته‌کننده به‌نظر برسد. به‌جای آن، برای چند هفته آینده زمان رابطه جنسی‌تان را به صبح تغییر دهید.

داشتن رابطه جنسی در اوایل صبح پس از اینکه هر دو شب خوبی را سپری کرده‌اید و با انرژی تازه بیدار می‌شوید، می‌تواند یک راه عالی برای بهبود میل جنسی‌تان باشد.

نکته پایانی از ما

این کاملاً طبیعی است که گاهی در خلق و خوی رابطه جنسی نباشید. اگر شما از کاهش میل جنسی رنج می‌برید، زمانی را به بررسی این نکته بگذرانید که چه چیزی را در رابطه جنسی دوست دارید و چه چیزهایی شما را تحریک می‌کند. به خودتان فشار نیاورید، بلکه با خیال راحت زمان صرف کنید تا جنسیت خود را چه به‌تنهایی و چه با شریک‌تان کشف کنید. اگر مدت طولانی به طور مداوم کاهش میل جنسی را تجربه کرده‌اید، این ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل پایه‌ای باشد و باید با یک متخصص صحبت کنید.