اضطراب اولین قرار؟ در اولین قرار ملاقات با پسر چگونه باشیم

اولین قرار ملاقات: پیچیدگی احساسات و راهکارهای موفقیت

اگر بخواهیم فعالیتی را نام ببریم که پر از احساسات متضاد است، این فعالیت اولین قرار ملاقات خواهد بود. فرقی نمی‌کند قرار ملاقات شما چه فعالیتی داشته باشد؛ به احتمال زیاد با ترکیبی از هیجان، اضطراب، استرس، امید و احساسات بسیار دیگر دست و پنجه نرم می‌کنید.

این قرار ملاقات می‌تواند از صرف یک ساعت قهوه با یک غریبه که هرگز او را نخواهید دید تا یک روز کامل آشنا شدن با کسی که ممکن است شریک زندگی‌تان باشد، متغیر باشد. فشاری که بر خود برای ایجاد یک تأثیر اولیه مثبت می‌گذارید، می‌تواند بسیار زیاد باشد.

مانند هر تجربه جدید دیگری، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید خود را برای موفقیت در اولین قرار ملاقات آماده کنید. پیدا کردن راه‌هایی برای آرام کردن اعصاب و ورود به جلسه با ذهنی مثبت و آرام—به جای احساس اضطراب و ناآرامی—به شما کمک می‌کند تا از قرار خود لذت ببرید و شخصی را که با او قرار دارید، به درستی بشناسید.

اولین قرار ملاقات‌ها می‌توانند استرس‌زا باشند، اما شما شایسته موفقیت در عشق هستید و ما اطمینان داریم که به خوبی از پس آن برمی‌آیید! پیش بینی اینکه اولین قرار ملاقات چگونه پیش خواهد رفت، ممکن نیست. این شامل دانستن این که آیا شما و او رابطه‌ای دارید یا نه، یا اینکه آیا او احساس یکسانی نسبت به شما دارد یا خیر، می‌شود. هرچند این ممکن است استرس‌زا باشد، تنها چیزی که می‌توانید انجام دهید این است که به خودتان زمان بدهید و تلاش کنید تا در یک ذهنیت آرام و مثبت قرار بگیرید. نکات کارشناسانه ما به شما کمک خواهد کرد تا این کار را انجام دهید.

درک وضعیت ذهنی مطلوب

همان‌طور که طبیعی است که قبل از سخنرانی عمومی احساس نگرانی کنید، حتی اگر بارها این کار را انجام داده باشید، ممکن است قبل از اولین قرار ملاقات نیز دچار اضطراب شوید، حتی اگر در گذشته قرارهای زیادی داشته باشید. هر اولین قرار ملاقات کاملاً متفاوت است؛ زیرا هر فرد جدیدی که با او ملاقات می‌کنید، ویژگی‌های خاص خود را دارد و این به این معناست که طبیعی است که نسبت به ناشناخته‌ها احساس نگرانی کنید.

قبل از خروج، ممکن است به یاد قرارهای اول خود، به‌خصوص قرارهای بد بیفتید و نگران باشید که این قرار نیز خوب نخواهد بود. شما ممکن است درباره جنبه‌های ناشناخته‌ای نگران باشید، مانند اینکه چه کسی هزینه این ملاقات را پرداخت خواهد کرد یا اینکه آیا واقعاً شبیه عکس پروفایل‌شان هستند یا خیر.

کیلی فریدمن، درمانگر روابط، می‌گوید: “قرار ملاقات به معنای این است که شما به‌طور کامل در حال حاضر خودتان باشید تا بتوانید اصالت خود را نشان دهید.” او پیشنهاد می‌کند: “قبل از قرار ملاقات مقداری وقت بگذارید تا خودتان را زمین‌گیر کنید و با حس ششم و نیازهای خود از این تجربه در ارتباط باشید.”

این بدان معناست که باید با محبت با خود رفتار کنید و به واقعیت چالش‌برانگیز بودن قرار ملاقات احترام بگذارید و به خود اجازه دهید تا احساسات ناآرامی را تجربه کنید، به جای اینکه آن‌ها را سرکوب کنید.

فریدمن فعالیتی آرام‌کننده را برای ورود به ذهنیت مناسب در ملاقات با فرد جدید پیشنهاد می‌کند. این می‌تواند شامل پیاده‌روی، تنفس عمیق، حمام کردن یا نوشتن احساسات‌تان باشد.

مواردی که نباید در اولین قرار ملاقات صحبت کرد

نحوه ارائه خود به بهترین شکل

این قسمت جایی است که ما رو راست می‌گوییم: همان‌طور که در ضرب‌المثل‌های قدیمی آمده، شما هرگز دوباره فرصتی برای ایجاد یک تأثیر اولیه نخواهید داشت. قطعاً به بیش از یک قرار نیاز است تا بدانید آیا کسی شایسته زمان و توجه شماست یا نه، اما آماده شدن برای ایجاد یک تأثیر اولیه خوب قطعاً مضر نیست.

اگر نگرانید که چگونه در اولین قرار ملاقات به نظر می‌آیید، می‌توانیم اطمینان دهید که بهترین ظاهر (و بوی) داشتن بخشی عمده از این معادله است.

اقداماتی همچون دوش گرفتن در آن روز، پوشیدن لباسی که شما را به بهترین حالت نمایش دهد، اسپری کردن عطر یا ادکلن محبوبتان و انجام هرگونه کار شخصی دیگر که به شما حس اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد، می‌تواند تأثیرگذار باشد.

کیلی فریدمن می‌گوید: “هرچقدر بیشتر بر درک شما از خود بپردازید، به همان اندازه کمتر می‌توانید در قرار ملاقات به خودتان احساس راحتی کنید… بر متمرکز شدن بر احساسات خود و واکنش نسبت به آنچه از شخص دیگر دریافت می‌کنید، تمرکز کنید.”

پس از اینکه در قرار خود قرار گرفتید، مهم است که سعی کنید استراحت کنید. هرچند این به نظر متضاد می‌رسد، اما فریدمن می‌گوید: “اگر می‌خواهید تأثیر اولیه خوبی ایجاد کنید، زیاد روی ایجاد تأثیر اولیه خوب تمرکز نکنید!”

زیرا “هرچقدر بیشتر بر درک شما از خود بپردازید، به همان اندازه کمتر خواهید توانست به خودتان در قرار ملاقات راحت باشید.” در عوض، او می‌گوید: “بر این تمرکز کنید که به‌طور کامل در بدن و لحظه خود باشید و به آنچه در حال مشاهده درباره شخص دیگر هستید، پاسخ دهید.”

مواردی که نباید در اولین قرار ملاقات صحبت کرد

آماده شدن برای داشتن یک مکالمه جذاب

مگر اینکه تصمیم گرفته باشید کاری مانند تماشای فیلم یا تئاتر انجام دهید (که ما این را برای یک اولین قرار توصیه نمی‌کنیم)، اکثر اولین قرارها حول مکالمه می‌چرخد. این شیوه‌ای است که ما معمولاً با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم و هرچه مکالمه عمیق‌تر پیش برود، بیشتر می‌توانیم یاد بگیریم.

فریدمن پیشنهاد می‌کند: “کلاه کنجکاوی خود را به سر بگذارید و درباره خودتان در کنار شخص دیگر کنجکاو باشید.” این تنها مربوط به اینکه آن‌ها شما را چگونه ارزیابی می‌کنند نیست، بلکه همچنین مربوط به اینکه شما درباره آن‌ها چه احساسی دارید، می‌شود.

اجازه دادن به خودتان برای باز شدن و در عین حال حضور در تجربیات‌تان از یک فرد دیگر، به شما این امکان را می‌دهد تا درک بهتری از احساسات خود نسبت به آن‌ها پیدا کنید و آن‌ها نیز شما را بهتر بشناسند.

برای اینکه در مکالمه بهترین باشید، فریدمن می‌گوید: “سوالات open-ended برای یک قرار ملاقات عالی هستند. این سوالات نیاز به پاسخ‌های بله یا خیر ندارند و برای پاسخ دادن به آن‌ها نیاز به اطلاعات بیشتری است.”

فریدمن پیشنهاد می‌کند: “به جای پرسیدن ‘هفته‌ات خوب بود؟’ که نیاز به پاسخ بله یا خیر دارد، از سوالاتی مانند ‘نقاط قوت و ضعف هفته‌ات چه بود؟’ یا ‘چه چیزی در ذهن تو بوده یا چه چیزی تو را هیجان‌زده کرده است؟’ بپرسید.” این مورد درباره به اشتراک گذاشتن داستان‌ها به جای حقایق است.

سوالات دیگر می‌تواند شامل این باشد که از شخص بپرسید چه چیزی را درباره شغلش دوست دارد یا نمی‌پسندد، به جای اینکه از آن‌ها بپرسید آیا شغلش را دوست دارند یا نه، یا از آرزوهای آینده‌شان بپرسید. فریدمن می‌گوید: “این نوع سوالات، مکالمه را باز می‌کند و می‌تواند به جاهای جدید و غیرمنتظره منجر شود.”

همچنین به یاد داشته باشید که یک قرار ملاقات مصاحبه نیست؛ این درباره ارتباط است. اگر شما با کسی همخوانی داشته باشید، حتی اگر کمی نگران باشید، مکالمه به راحتی جریان خواهد داشت. قبل از اینکه برای قرار ملاقات به بیرون بروید، یک دقیقه وقت بگذارید تا به خود یادآوری کنید که شما جذاب هستید و چیزهای جالب زیادی برای گفتن دارید!

در مورد آنچه واقعاً از قرار ملاقات می‌خواهید، فکر کنید

اولین قرار ملاقات‌ها مانند قمار هستند و درست مانند قمار، شانس شما برای پیدا کردن یک همخوانی کامل در اولین تلاش، زیاد نیست. کاملاً طبیعی است که تنها با یک بخش کوچک از افرادی که برای اولین قرار ملاقات ملاقات می‌کنید، هماهنگ شوید و فقط با یک بخش حتی کوچکتر برای قرارهای دوم فکر کنید.

دانستن آنچه به دنبال آن هستید، به شما کمک می‌کند فردی را پیدا کنید که به دنبال همان چیزها باشد. آیا به دنبال یک soulmate (هم‌روح) هستید، یک رابطه غیررسمی، یا چیزی در میانه؟ فکر کردن به اهداف رابطه‌ای خود از قبل به شما کمک می‌کند این اهداف را با قرارهای‌تان بیان کنید.

اگر می‌خواهید از چه کسی دیگر بپرسید، بهترین راه شما این است که به‌روشنی بپرسید. فریدمن می‌گوید: “صریح و شفاف بودن درباره آنچه می‌خواهید و مرزهای‌تان، و پیدا کردن همان اطلاعات درباره شخص دیگر، راهی عالی برای شروع یک ارتباط است.”

او اضافه می‌کند که “بازی کردن، فرضیات ساختن و سعی در خواندن نشانه‌ها برای حدس زدن آنچه کسی می‌خواهد، به ارتباط عمیق یا وضوح منجر نخواهد شد.”

خود باشید!

تمام آمادگی در جهان نمی‌تواند شما را برای مهم‌ترین وظیفه‌تان در اولین قرار ملاقات آماده کند: صرفاً خودتان باشید.

شما در این زمینه کاملاً بی‌نظیر هستید، بنابراین نیازی به آمادگی نیست! فریدمن می‌گوید: “خود بودن در اولین قرار ملاقات مهم‌ترین جنبه قرار ملاقات است.” خود بودن اجازه می‌دهد تا شما از یک مکان صادق و اصیل با دیگران ارتباط برقرار کنید که برای موفقیت در روابط بلندمدت حیاتی است.

از طرف دیگر، فریدمن توضیح می‌دهد که “اگر شما کسی جز خودتان باشید، در خطر برقراری ارتباط با فردی هستید که با آنچه واقعاً هستید یا آنچه واقعاً می‌خواهید همخوانی ندارد. این بیشتر وقت و انرژی همه را هدر می‌دهد و اغلب به این نتیجه می‌رسد که مردم در روابطی قرار می‌گیرند که برای آن‌ها مناسب نیست.”

چه اولین قرار شما پر از جرقه باشد و چه نه، اگر شما بهترین و اصیل‌ترین نسخه از خودتان بودید، می‌توانید با احساس خوبی آنجا را ترک کنید. هیچ ضمانتی وجود ندارد که چگونه دیگران درباره شما احساس خواهند کرد و اگر قرار ملاقات هماهنگ نبود، به هیچ وجه نشان‌دهنده این نیست که اشکالی در شما وجود دارد. ممکن است یک همخوانی بهتر در راه باشد و اکنون شما برای ملاقات با آن‌ها بازتر هستید.

مدیر علم روابط اپلیکیشن Hinge می‌گوید: گوشی‌تان را کنار بگذارید. واقعاً.