کاهش وزن با داروهای جدید: از نگرانی‌ها تا سلامت روان و انتخاب‌های آگاهانه

حمایت از پذیرش اندام در هر سایزی

ما از ترویج مثبت اندامی توی هر اندازه‌ای حمایت می‌کنیم. این موضوع ربطی به ظاهر شما نداره، بلکه به احساس‌تون، هم از نظر جسمی و هم روحی، مربوط میشه. با این حال، چاقی می‌تونه با خطرات سلامتی مختلفی، چه جسمی و چه روحی، همراه باشه. اگه شما و دکترتون تصمیم گرفتید که کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن سلامتی‌تونه، ما اینجاییم تا راهنماییتون کنیم و بهتون حس قدرت و حمایت توی این مسیر رو بدیم.

با اومدن داروهای دیابت نوع ۲ مثل اوزمپیک و مونجارو که برای کاهش وزن معرفی شدن، شاید وسوسه بشید که یهو به این داروها (که بهشون آگونیست‌های GLP-1 هم میگن) تکیه کنید تا قند خونتون رو بیارید پایین و عدد روی ترازو رو هم کم کنید. روانشناس راشل گلدمن، دکترای این رشته، میگه: “آگونیست‌های GLP-1 یه گزینه درمانی برای چاقی هستن و می‌تونن با مراقبت و راهنمایی حرفه‌ای خیلی مؤثر باشن.” اما در عین حال، این داروها پیچیدگی‌های خاص خودشون رو دارن.

چیزایی که قبل از استفاده از داروهای کاهش وزن باید بهشون فکر کنید

وقتی حرف از کم کردن وزن می‌شه، انگار هر کسی یه نظری درباره‌ی بهترین راه‌ها داره. ولی تصمیم به استفاده از داروهای ضد چاقی، باید بین شما و دکترتون باشه—و فقط شما دو نفر.

اگه قضاوت‌های بقیه مانع از این بشه که یه نفر دارو رو درست مصرف کنه، آب کافی بخوره و مواد مغذی مناسب رو دریافت کنه، می‌تونه یه مشکل بزرگ باشه.

این یه انتخاب شخصیه که نیازهای جسمی و روحی‌تون رو در نظر می‌گیره. بیاید به بعضی از چیزایی که شاید بخواید قبل از فکر کردن به استفاده از GLP-1 در نظر بگیرید، یه نگاهی بندازیم.

تأثیر روی سلامت روان

برای هر دارویی، باید درباره‌ی خوب و بد بودنش تحقیق کافی کنید. اما درباره‌ی GLP-1ها، شاید بخواید نه تنها درباره‌ی اینکه این دارو چطور روتون تأثیر می‌ذاره، بلکه درباره‌ی تأثیری که کم شدن وزن روی زندگی‌تون می‌ذاره هم فکر کنید.

بیمارهایی که مشکلات متابولیکی و وضع بدنی داشتن هم اغلب متوجه می‌شن که کنار اومدن با افسردگی براشون سخت‌تره.

شاید شما هم بعضی عوارض جانبی شدید مثل چهره‌ی اوزمپیک، رفتارهای عجیب یا حالت تهوع شدید رو شنیده باشید و از اینکه ممکنه خودتون هم با این مشکلات روبرو بشید، ترسیده باشید. یا نگران باشید که تا آخر عمرتون باید دارو مصرف کنید. همه‌ی نگرانی‌هاتون به جاست. درباره‌ی اینکه GLP-1 چطور می‌تونه روتون تأثیر بذاره، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

عادت‌های سالم برای ورزش

در حالی که خیلی از توجه‌ها توی رسانه‌ها دور و بر این داروها، روی کاهش وزن و ظاهر متمرکزه، مهمه که یادمون باشه سلامتی خیلی بیشتر از عددی هست که ترازو نشون می‌ده.

وقتی شروع به کم کردن وزن می‌کنید، هدف‌های واقعی بذارید تا بتونید خودتون رو مسئول بدونید، اما یه کم هم انعطاف داشته باشید و به خودتون محبت کنید اگه اوضاع دقیقاً اون‌طوری که انتظار داشتید پیش نرفت.

در حالی که تأثیر این داروها می‌تونه زندگی‌ساز و حتی نجات‌بخش باشه، هنوزم یه سری نگرانی‌های بهداشتی هست که باید بهشون توجه کنید. ما هم‌چنین نکاتی تخصصی برای بهبود سلامتی ذهنی و جسمی‌تون موقع مصرف GLP-1ها ارائه می‌دیم.

زندگی بعد از کم کردن وزن

وقتی یه کاهش وزن عمدی و قابل توجهی اتفاق می‌افته، مردم احساسات مختلفی از شادی تا ناامیدی و ناباوری رو تجربه می‌کنن. مثلاً، برای کسایی که به خاطر وزن‌شون محدودیت‌هایی داشتن، کم کردن وزن می‌تونه یه فرصت برای آزادی توی بدن‌شون باشه.

به عبارت دیگه، مردم شاید انتظار داشته باشن که کم کردن وزن به مشکلات دیگه‌شون هم جواب بده، اما این نتیجه به ندرت توی طولانی مدت به دست میاد.

از طرف دیگه، ممکنه ناامیدی یا ناراحتی رو تجربه کنن چون با چالش‌های مربوط به تغذیه و تصویر بدنی‌شون دست و پنجه نرم می‌کنن. سفر کم کردن وزن یه زن و استراتژی‌های تخصصی برای حفظ سلامت روانی توی بدن “جدید” خودش رو بررسی کنید.

کنار اومدن با رفتار بقیه باهاتون بعد از کم کردن وزن

کم کردن وزن می‌تونه اعتماد به نفس رو زیاد کنه، اما می‌تونه روی اینکه بقیه چطور باهاتون رفتار می‌کنن هم تأثیر بذاره. دونستن اینکه بعد از کم کردن وزن چطور روابط و تغییرات اجتماعی رو مدیریت کنید، برای حفظ سلامت روانی‌تون خیلی حیاتیه.

همین‌طور که من وزنم رو کم کردم، یه جورایی، مردم من رو به عنوان یه آدم با صلاحیت‌تر و سخت‌کوش‌تر می‌دیدن که واقعاً این‌طور نبود، چون مجبور شدم بار کاری‌ام رو کم کنم تا بتونم بهتر به خودم برسم.

مدیریت رابطه‌ی جدیدتون با غذا

همه‌ی ما به یه نحوی به غذا فکر می‌کنیم—غذا برای زندگی لازمه. سر و صدای غذایی اصطلاحی برای نگرانی دائم درباره‌ی غذا و خوردنه. اما وقتی سر و صدای غذایی اون‌قدر زیاد و شدید بشه که قدرت لذت بردن از غذا خوردن و زندگی روزمره‌تون رو بگیره، می‌تونه دردسرساز باشه.

غذا خوردن منظم شاید ضد تولید به نظر برسه، چون این داروها حس گرسنگی رو کم می‌کنن، اما مهمه که بهتون کمک کنه تا از مشکلات تغذیه‌ای آینده جلوگیری کنید.

دارهایی مثل وِگووی و زِب‌باوند می‌تونن به کم شدن سر و صدای غذایی کمک کنن، مخصوصاً وقتی با ابزارهای سبک زندگی مثل رژیم غذایی و ورزش ترکیب بشن. با این حال، می‌شه یه کارهایی انجام داد تا سر و صدای غذایی کم بشه، حتی اگه از GLP-1ها استفاده نکنید.

“از اینکه توی انتخاب‌هام خجالت بکشم خسته شدم”

یکی از ایرادات شبکه‌های اجتماعی اینه که اون نماهای برجسته‌ای که می‌بینیم، اغلب ما رو به مقایسه‌های اشتباه درباره‌ی زندگی بقیه وا می‌دارن. شما یه زوج موفق و یه خونه‌ی بی‌نقص رو می‌بینید و وقتی نمی‌بینید که کی خونه رو تمیز کرده و چه کسی به اینها رسیده، شروع به مقایسه‌های بیجا تو ذهنتون می‌کنید. “چرا اون می‌تونه ۶۰ ساعت در هفته کار کنه و هم‌زمان خونش رو تمیز کنه و…”

من نمی‌خواستم کسی با یه نسخه‌ای از خودم که وجود نداشت، مقایسه کنه. یعنی کسی که فقط با “قدرت اراده”، این همه وزن کم کرده.

قدرت اراده یه منبع محدوده، برای همین اکثر تلاش‌ها برای کم کردن وزن در نهایت موفق نمی‌شن. همین‌طور، هم‌زمان با اومدن عوامل دیگه تو مغز و بدن شما، اون قدرت اراده سخت‌تر هم می‌شه. برای همین تئودورا بلانچفیلد، توی اول کار با تصمیمش برای لو دادن استفاده‌اش از داروهای ضد چاقی، جنگید.

“دیگه حس خودم رو ندارم”

کم کردن وزن حس قدرت می‌ده و معمولاً به عزت نفس کمک می‌کنه. با این حال، کم کردن وزن همیشه به این معنی نیست که از نظر ذهنی هم حالتون بهتر می‌شه. بعضی از آدمایی که با موفقیت وزن کم می‌کنن، شاید بعد از کم کردن وزن حس کنن که دیگه مثل قبل نیستن.

من الان از نظر جسمی کوچیک‌ترم و بدنم تو لباسای کوچیک‌تر جا می‌شه. این هنوزم هر بار که لباس می‌پوشم و تو آینه نگاه می‌کنم، من رو متعجب می‌کنه. با این حال، یه جورایی، ذهن من هنوز هم تو پیوند دادن شادی کم شدن وزنم با احساسی که تو جنبه‌های دیگه دارم، مشکل داره.

“کم کردن وزن من دعوتی برای نظر دادن درباره‌ی بدن من نیست”

ترمیم رابطه‌ی کاترین با غذا و بدنش، ده‌ها سال طول کشید و نیاز به حمایت زیادی داشت و بهبودی هنوز هم ادامه داره. نظر دادن درباره‌ی بدن آدما هنوزم روش تأثیر می‌ذاره، حتی وقتی به اون ربطی نداره. این نظرات اون رو به باورهایی برمی‌گردونه که یه زمانی درگیرش کرده بودن و اونو به خودش تو یه وضعیت آسیب‌پذیر و مشکل‌دار توی ۱۴ سالگی‌اش برمی‌گردونه.

من احساس می‌کردم که به همه‌ی آدمایی که برای من می‌جنگیدن، خیانت کردم. برای همین شروع کردم به استفاده از روش‌های سخت، مثل استفاده از ملین‌ها و خوردن قرص‌های رژیمی.

چه نظر درباره‌ی قد یه نفر باشه، چه کم کردن یا زیاد کردن وزن، پوست، مو، دندون یا ناخنش، این کلمات تأثیر عمیق‌تری دارن از اون چیزی که فکر می‌کنیم. اظهار نظر درباره‌ی این موضوعات به ندرت مناسبه و معمولاً مفید نیست، بلکه بیشتر آسیب زننده است.

توجه به خودتون و انتخاب‌های سلامتی‌تون

اگه شما از GLP-1ها استفاده می‌کنید و نتیجه‌ای رو که بقیه به دست میارن، نمی‌گیرید، لطفاً بدونید که هیچ مشکلی ندارید. ما همه‌مون آدم‌های منحصر به فردی هستیم که تو سفرهای سلامتی خودمونیم و هر گزینه درمانی برای همه‌ی آدما مؤثر نخواهد بود.

شما باید بدونید که در هر حال شما همیشه مسئول بدن خودتون هستید و اگه چیزی با یه دارو یا پزشک حس خوبی بهتون نمی‌ده، حق دارید به احساس درونی‌تون اعتماد کنید و اگه لازم بود تغییراتی بدید.

تموم مقاله‌های این مجموعه توسط راشل گلدمن دکترای این رشته، بررسی پزشکی شدن.

“`