خوشبختی واقعی در زندگی چیست؟ آنچه که باید بدانید

خوشبختی

خوشبختی چیست و خوشبخت کیست

طبیعت چه پیشنهادی برای افزایش رضایتمندی، انرژی و شادی و خوشبختی در زندگی ما دارد ؟

باید کمی دقیق بررسی کنیم.

آیا از پژمردگی یک گیاه هنگامی که آب و نور کافی ندارد تعجب می کنید؟

آیا ماشین خود را قبل از بررسی باد لاستیک و میزان بنزین، پیش مکانیک می برید؟

پس چرا به چیز هایی که خودتان برای شادی نیاز دارید بی توجه هستید؟!

همان طور که میدانید ما انسان ها به غیر از نیاز های اولیه که شامل آب، غذا و سرپناه می باشند، نیاز های دیگری نیز داریم که چندان بدیهی و آشکار نیستند؛ اما برای سلامت احساسی و روانی ما بسیار مهم هستند.

به همین دلیل است که ما در “مرکز هیپنوتراپی خدامهری” در مورد نیازهای اولیه انسان ها صحبت می کنیم و به دنبال یافتن روش هایی مناسب برای برطرف کردنشان هستیم.

برطرف کردن این نیازهای اولیه در واقع رسیدن به حلقه گمشده و پنهان خوشبختی در زندگی است که در موردش در این مقاله صحبت خواهم کرد.

این نیازهای اساسی و مهم ، اغلب در فرهنگ های مدرن ، مورد بی توجهی قرار گرفته اند و نباید فراموش کنیم که اگر این نیازها برای مدت طولانی برآورده نشوند، ممکن است دچار اضطراب، افسردگی، اعتیاد و یا برخی مشکلات عاطفی و روحی دیگر شویم.

از آنجایی که این مشکلات با گذشت زمان و به مرور شدید می شوند، معمولا مردم متوجه بروز و شدت یافتنشان نیستند و آن ها را نادیده میگیرند.

چک لیست مهمترین عوامل خوشبختی

بسیاری از مردم حتی نمی دانند که این نیازها را دارند و یا اینکه اصلا این نیاز ها چگونه بر سلامت آن ها تأثیر می گذارند. بنابراین من در این جا یک “چک لیست عیب یابی” از 9 نیاز اولیه انسان برای شما تهیه کرده ام.

شناخت این نیاز ها و برطرف کردنشان ، در اکثر مواقع، زندگی شما را متحول می کند و به شما حس واقعی خوشبختی میدهد.

پس در ادامه ی این مطلب با من همراه باشید.

  1. نیاز به توجه کردن و توجه دریافت کردن

انزوای بیش از حد می تواند تاثیر بسیار بدی بر سلامت روان، احساسات و رفتار افراد داشته باشد.

همه ما انسان ها نیاز به برقراری ارتباط با دیگران داریم؛ هرچند که میزان این نیاز در افراد مختلف، متفاوت است .

این نیازی است که هرساله بخاطر فرو رفتن در دنیای مجازی بیشتر سرخورده میشود و باید حتما فکری برایش شود.

روش هایی برای ارضای این نیاز:

  • یک زندگی اجتماعی متعادل بهترین راه برای پاسخگویی به این نیاز است. پس حتما هر دو هفته یک بار با یکی از دوستانتان قرار بگذارید.
  • وقتی با کسی صحبت می کنید، بیشتر درباره مسائل و مشکلات زندگی او صحبت کنید تا مسائل زندگی خود. این باعث میشود او توجه بیشتری از شما دریافت کند که به همان اندازه در آینده به شما بیشتر توجه خواهد کرد. توجه کردن یک چرخه زیبای زندگی است که باید آن را یاد بگیریم و هر روزه تمرین کنیم.
  • به مهارت های اجتماعی و ارتباطات خود بیشتر توجه کنید . در واقع اینکه مهارتهای خود را در دوستی و ارتباط برقرار کردن کشف کنید و این موقعی اتفاق می افتد که خود را ئر معرض دید دیگران بگذارید و بیشتر رفت و آمد کنید.
  • اگر خجالتی بودنتان مشکلی در این باره برایتان ایجاد می کند و در پی رفع آن هستید، دوره ی “غلبه بر خجالت” و یا دوره ی “مکالمه” من را از سایت دانلود کنید.
  1. نیاز به مراقبت از بدن و تاثیرات آن بر روی ذهن

امروزه ما آدم ها مثل یک دستگاه با خودمان برخورد می کنیم؛ از صبح تا شب کار می کنیم و خیلی کم می خوابیم، فست فود می خوریم، ورزش نمی کنیم و خودمان را با مصرف “نوشیدنی های انرژی زا” سر پا نگه می داریم.

اما قطعا میدانید که نداشتن تغذیه مناسب و  خواب کافی ، عدم استراحت و ورزش نکردن در طولانی مدت منجر به مشکلات روانی و بیماری های ناشی از استرس و اضطراب می شود.

و بیماری های مزمن میتواند حس خوشبختی را در زندگی از بین ببرد.

روش هایی برای ارضای این نیاز:

  • به مدت یک هفته شب ها به موقع و به میزان 9 ساعت بخوابید و سپس نتیجه اش را ببینید.
  • روزانه پیاده روی کنید.
  • اگر معمولا انرژی ندارید، به مدت یک ماه رژیم غذایی Paleolithic یا پارینه سنگی بگیرید تا ببینید که آیا با غلات مشکلی دارید یا خیر.(این نوع رژیم ، شباهت زیادی به اجداد غارنشین ما دارد و مصرف موادغذایی کم کربوهیدرات در آن مجاز است ولی مصرف موادغذایی فرآوری شده و انرژی زا یا حبوبات و غلات ممنوع است)
  • هفته ای یک بار ورزش سنگین انجام دهید؛ البته با مشورت پزشک. فرقی ندارد که ورزش با وزنه باشد یا ورزش هوازی.

خوشبختی

  1. نیاز به هدف و معنی در زندگی

ما انسان ها برای حس خوشبختی در زندگی نیاز داریم که در زندگی هدف داشته باشیم و برای رسیدن به هدفی تلاش کنیم؛ این مسئله باعث می شود که به جای منفعل و ترسو بودن، امیدوار باشیم و پیشرفت کنیم. اگر شخصی از رضایت ناشی از دستیابی به اهداف یا تحقق یک هدف محروم باشد، دچار مشکلات روحی خواهد شد.

روش هایی برای ارضای این نیاز:

  • به چیز هایی که دوست دارید به دست بیاورید فکر کنید و علایق خود را بیابید.
  • اگر این کار برایتان دشوار است، دوره “علاقه ات را پیدا کن” من را از سایت دانلود کنید.
  • وقتی متوجه شدید به چه چیزی علاقه دارید به سمت آن کار بروید (کوه نوردی، شروع یک کسب و کار، نوشتن کتاب و غیره) و برای رسیدن به آن تلاش کنید.
  1. نیاز به تعلق داشتن به جامعه و انجام فعالیت های مفید

این نیاز ساده باعث میشود که ما فراتر از نیازهای شخصی خود فکر کنیم که همان خوشبختی جامعه و دوستانمان است. ثابت شده است که این نیاز برای سیستم ایمنی، سلامت روان و شادی و نشاط افراد مفید است. هر چیزی که تمرکز ذهن ما را از مشکلات خودمان دور کند، این بخش از نیازهای ما را برآورده میکند؛ فرقی نمیکند آن چیز، فعالیت های دینی باشد، باشگاه باشد و یا کارهای خیریه.

روش هایی برای ارضای این نیاز:

  • برای امور خیریه داوطلب شوید.
  • چیزی که به نظرتان در جامعه شما اشتباه است را بیابید و با دیگران درباره اصلاح آن صحبت کنید.

 

  1. نیاز به چالش و خلاقیت

انسان ها اگر پیشرفتی نکنند و دستاوردی در زندگی خود نداشته باشند احساس خوشبختی واقعی نمیکنند و ممکن است احساس بی ارزشی کنند و این حس به آن ها دست دهد که دلیلی برای ادامه زندگی ندارند و به این ترتیب به تدریج بی حوصلگی زندگیشان را فرا بگیرد. پس همیشه سعی کنید کار جدیدی را امتحان کنید و مهارت هایتان را ارتقا دهید.

روش هایی برای ارضای این نیاز:

  • انجام چه کارهایی در گذشته(قبل از این که سرتان شلوغ شود) برایتان لذت بخش بود؟
  • در دوره ای برای یادگیری چیزی که تا به حال تجربه نکرده اید شرکت کنید. نگران ترس از یادگیری کار جدید نباشید. شما باید چیز های جدید را امتحان کنید.
  • یکی از سرگرمی های قدیمی خود را دوباره شروع کنید و یا اینکه یک سرگرمی جدید پیدا کنید (مثل پیانو زدن).
  1. نیاز به احساس نزدیکی با دیگران شما را خوشبخت میکند

همه ما حداقل به یک نفر نیاز داریم که حاضر باشد نظرات و آرزو های ما را بشنود. بعضی ها این نیاز را با صحبت با حیوان خانگی مورد علاقه خود بر طرف می کنند، اما بیشتر انسان ها به یک جمع  هر چند کوچک ، متشکل از دوستان و  یا خانواده نیاز دارند.

روش های ارضای این نیاز:

  • اگر کسی را دارید که با او در رابطه ی عاطفی هستید، حداقل هفته ای یک بار با او قرار بگذارید و مکالمه ای داشته باشید که در آن حرفی از کار، پول و یا بچه ها زده نمی شود بلکه آرزو ها و رویا های خود را با هم در میان بگذارید.
  • دوره “نزدیکی احساسی” را از سایت دانلود کنید.
  • حتما هفته ای یک بار با کسانی که دوستشان دارید قرار نهار، پیاده روی و یا سینما رفتن بگذارید.
  • در صورتی که خانواده و دوستانتان از شما دور هستند، از طریق اسکایپ و واتس اپ با آن ها تماس تصویری بر قرار کنید.

انسان موجودی اجتمایی است و نزدیکی با دیگران میتواند چندین قدم او را به داشتن حس خوشبختی در زندگی نزدیک تر کند.

  1. نیاز به کنترل داشتن بر روی امور شخصی زندگی

یادتان باشد که کسانی که به نوعی بر زندگی خود کنترل دارند معمولا حالشان بهتر است و احساس خوشبختی و رضایتی بیشتری دارند.

حالا چگونه کنترل زندگی خود را در دست بگیریم؟

روش های ارضای این نیاز:

  • یکی از راه های بدست گرفتن کنترل زندگی، هنگامی که همه اطرافیان شما و حتی خود شما استرس دارید، استراحت کردن و با آرامش به همه چیز فکر کردن است. کنترل افکار درونی می تواند به اندازه (یا حتی بیشتر) از کنترل مسائل بیرونی زندگی مهم باشد.
  • اگر کنترل برخی چیز ها از دست شما خارج است و این مسئله به شما استرس وارد می کند، سعی کنید بر چیز هایی تمرکز کنید که می توانید کنترلشان کنید، برای مثال سلامت جسمی.

احساس خوشبختی کردن

  1. نیاز به داشتن مقام و موقعیت در زندگی مهم است

همه ما نیاز داریم که احساس مهم بودن کنیم و نباید از داشتن این خواسته خجالت بکشیم. مقام و منصب برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد و فقط به معنای شغل و درآمد نیست. برای برخی، احساس اینکه به عنوان مادربزرگ یا پدربزرگ، پدر یا مادر، پسر یا دختر شناخته شوند کافی است.

روش های ارضای این نیاز:

  • به یاد داشته باشید که با وجود اینکه فکر می کنید در حال حاضر ویژگی با ارزشی ندارید، این قضیه درست نیست و در گذر زمان تغییر خواهد کرد. دوره های مربوط به “اعتماد به نفس” را دانلود کنید تا بتوانید ارزش واقعی خود را بشناسید.
  • کاری مفید در جامعه خود انجام دهید.

 شما انسانهای منحصز به فردی هستید و قابلیت انجام کارهایی دارید که دیگران ندارند و با شناخت مقام خود در زندگی میتوانید بیشتر احساس خوشبختی کنید.

  1. نیاز به امنیت برای خوشبختی

همه ما به اندازه های مختلف نیاز به امنیت داریم. زمانی که محیط زندگی ما نا امن، غیر قابل پیش بینی یا حتی خطرناک می شود، سلامت روان ما به هم می خورد. امنیت روانی متأثر از وضعیت مالی، سلامت، امنیت جانی و میزان موفقیت ما در برطرف کردن دیگر نیاز های اولیه ما است.

روش های ارضای این نیاز:

  • احساس نا امنی شما به چه دلیل است؟ آیا محیط زندگی نا امنی دارید؟ آیا شخص خاصی این نا امنی را بوجود می آورد؟ آیا بعد از اتفاقی آسیب زننده در گذشته، این احساس شروع شده است؟
  • اگر محیط زندگی شما مسئله اصلی است، آیا می توانید محل زندگی یا کار خود را عوض کنید؟ اگر نه، بهتر است مهارت های شخصی و توانایی های فیزیکی خود را افزایش دهید تا بتوانید احساس امنیت کنید.
  • اگر شخص خاصی دلیل این نا امنی است، ببینید که آیا نگه داشتن این فرد در زندگی شما ارزشی دارد یا خیر. در این زمینه فایل دوره “روابط مخرب و پایان رابطه” من را می توانید دانلود کنید.

به آن گوش دهید تا بتوانید به ضمیر ناخودآگاه یاد دهید که کمتر مضطرب باشد.

  • اگر دچار آسیب روحی و روانی شده اید، درمان گر مناسبی پیدا کنید تا به شما کمک کند آن را بر طرف کنید.

هر که بامش بیش، برفش بیشتر

کدام یک از شما میتواند به همه این نیازها پاسخ دهد؟

خوشبختانه ما می توانیم با تغییرات کوچکی در زندگی خود بیشتر این نیاز ها را برطرف کنیم.برای مثال انجام کار خیر نیازهای شماره 1، 3، 4 و 5 را برطرف می کند و همکاری با دیگران نیازهای شماره 6 و 7 و قدم زدن با یک دوست نیاز 1، 2، 3، 5 و 6 را بر طرف می کند.

به این توجه داشته باشید که بهتر است برای تولید حس خوشبختی یک نیاز را از چند راه مختلف تأمین کنید.

برای مثال از دست دادن کارتان ممکن است ناراحت کننده باشد، اما اگر نیاز به داشتن مقام و منصب را هم از طریق کار و هم از طریق کمک به جامعه هدف خود برطرف کنید، دیگر از دست دادن شغلتان زیاد بر شما فشار وارد نمی کند.

یا جدایی در روابط عاطفی خیلی سخت است ولی اگر نیاز دریافت توجه فقط از طریق شریک زندگی شما تأمین شود، حتما جدایی آسیب بسیار زیادتری به شما می زند.

انسان موجودی است که میتواند با کمی تلاش و آگاهی بیشتر خود را خوشبخت کند. شما چطور دوست عزیز؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *