تقویت منفی در روانشناسی: چطور با حذف، رفتارتو بهتر کنی؟

تقویت منفی: چه جوری کار می‌کنه؟

تقویت منفی، یه رفتار یا پاسخی رو با متوقف کردن، برداشتن یا خودداری از یه نتیجه منفی یا یه محرک ناخوشایند، قوی‌تر می‌کنه. این مفهوم اولین بار توسط بی. اف. اسکینر تو نظریه‌ی شرطی‌سازی عاملیش توضیح داده شد. تقویت منفی، به جای اینکه یه محرک آزاردهنده (مجازات) یا یه جایزه (تقویت مثبت) بده، با حذف چیزی که فرد دوست نداره، اثر می‌ذاره. این حذف، رفتار قبلی رو قوی می‌کنه و احتمال اینکه اون پاسخ دوباره تکرار بشه تو آینده رو بیشتر می‌کنه. این مقاله می‌خواد نحوه کارکرد تقویت منفی رو بررسی کنه، مقایسه‌ش کنه با روش‌های دیگه یادگیری رفتاری، و ببینه چه تأثیری تو روند یادگیری داره.

تقویت منفی چجوری عمل می‌کنه؟

تقویت منفی، برای قوی‌تر کردن بعضی از رفتارها با حذف یه نوع نتیجه ناخوشایند کار می‌کنه. این روش، به عنوان یه نوع تقویت، رفتار قبلی رو قوی‌تر می‌کنه. تو تقویت منفی، حذف کردن نتیجه یا محرک ناخوشایند، مثل یه جایزه واسه انجام اون رفتار عمل می‌کنه. محرک‌های ناخوشایند معمولاً شامل یه جور ناراحتی میشن، چه جسمی چه روانی. رفتارها وقتی تقویت منفی میشن که به شما اجازه بدن از محرک‌های ناخوشایند که از قبل وجود دارن فرار کنید یا کلاً از این محرک‌ها قبل از اینکه اتفاق بیفتن، دوری کنید. مثلاً، تصمیم به خوردن داروی ضد اسید قبل از خوردن یه غذای تند، یه نمونه از تقویت منفی هستش. شما یه کاری می‌کنید تا از یه نتیجه منفی جلوگیری کنید.

یکی از بهترین راه‌ها برای به یاد داشتن تقویت منفی اینه که فکر کنید انگار چیزی از یه وضعیت کم میشه. دو نوع مختلف از تقویت منفی وجود داره: یادگیری فرار و یادگیری اجتناب. یادگیری فرار یعنی توانایی فرار کردن از یه محرک ناخوشایند، در حالی که یادگیری اجتناب یعنی توانایی جلوگیری از تجربه اون محرک ناخوشایند به طور کلی.

نمونه‌هایی از تقویت منفی

نگاه کردن به چند تا مثال واقعی می‌تونه یه راه عالی باشه برای درک بهتر تقویت منفی و اینکه چجوری کار می‌کنه. به این موارد توجه کنید:

• قبل از رفتن به ساحل، شما کرم ضد آفتاب می‌زنید (عمل) تا از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید (حذف محرک ناخوشایند).
• شما تصمیم می‌گیرید که آشپزخونه رو تمیز کنید (عمل) تا از دعوا با هم‌خونه‌تون جلوگیری کنید (حذف محرک ناخوشایند).
• صبح دوشنبه، شما زودتر از خونه می‌رید بیرون (عمل) تا تو ترافیک گیر نکنید و دیر به سر کار نرسید (حذف محرک ناخوشایند).
• سر شام، یه بچه با ادا و ناز از خوردن سبزیجاتش خودداری می‌کنه. پدر و مادرش فوری سبزیجات رو از جلوش برمی‌دارن. از اونجایی که این رفتار (ادای ناز درآوردن) باعث حذف محرک ناخوشایند (سبزیجات) شد، این یه نمونه از تقویت منفی حساب می‌شه.

آیا می‌تونید تقویت‌کننده‌ی منفی رو تو هر کدوم از این مثال‌ها پیدا کنید؟ آفتاب سوختگی، دعوا با هم‌خونه، دیر رسیدن به سر کار و مجبور شدن به خوردن سبزیجات، همشون نتایج منفی هستن که با انجام یه رفتار خاص ازشون دوری شده. با حذف این نتایج ناخوشایند، رفتارهای پیشگیرانه احتمال بیشتری دارن که دوباره تکرار بشن تو آینده.

تقویت منفی در برابر تقویت مثبت

تقویت مثبت یه جور تقویت هستش که شامل دادن یه پاداش خوب به کسی در جواب یه رفتار می‌شه. مثل دادن تعریف و تمجید، پول یا چیزای دیگه که تشویق‌کننده باشن. هم تقویت مثبت و هم تقویت منفی برای بیشتر کردن احتمال تکرار یه رفتار تو آینده کار می‌کنن. شما می‌تونید این دو تا رو از هم تشخیص بدید با توجه به اینکه آیا چیزی از موقعیت کم میشه یا بهش اضافه میشه. اگه یه چیز خوب اضافه بشه، اون وقت تقویت مثبته. اگه یه چیز بد حذف بشه، اون وقت تقویت منفیه.

تقویت منفی در برابر مجازات

یکی از اشتباهاتی که مردم معمولاً می‌کنن، اشتباه گرفتن تقویت منفی با مجازاته. یادتون باشه که تقویت منفی شامل حذف یه وضعیت منفی برای قوی‌تر کردن یه رفتاره. در حالی که مجازات شامل اضافه کردن یا برداشتن یه محرک برای ضعیف کردن یه رفتاره. به مثال زیر توجه کنید و بگید که این مثال تقویت منفی هست یا مجازات:

لوک قراره هر شنبه صبح اتاقش رو تمیز کنه. آخر هفته‌ی قبل، اون بدون تمیز کردن اتاقش رفت با دوستش بازی کرد.

اثرات منفی تقویت

در نتیجه، پدرش مجبورش کرد تا بقیه آخر هفته رو به انجام کارهای دیگه مثل تمیز کردن گاراژ، چمن‌زنی و وجین کردن علف‌های هرز باغ بپردازه، علاوه بر تمیز کردن اتاقش. اگه بگید این یه مثال از تنبیه هستش، درست می‌گید. چون لوک اتاقش رو تمیز نکرد، پدرش تنبیهش کرد و مجبورش کرد کارهای اضافه انجام بده. اگه می‌خواید بین تقویت منفی و تنبیه فرق بذارید، به این فکر کنید که آیا چیزی به وضعیت اضافه شده یا ازش کم شده. اگه یه نتیجه ناخواسته به عنوان پیامد یه رفتار اضافه یا اعمال بشه، این یه مثال از تنبیهه. ولی اگه چیزی برای جلوگیری یا کم کردن یه نتیجه ناخواسته حذف بشه، این یه مثال از تقویت منفیه.

کاربردهای تقویت منفی

تقویت منفی می‌تونه تو راه‌های مختلف تو زمینه‌های گوناگون استفاده بشه. چند مثالش شامل:

• والدین: پدر و مادرها می‌تونن از تقویت منفی برای تشویق رفتارهای خوب تو روش‌های مختلف استفاده کنن. مثلاً، یه پدر یا مادر ممکنه یه کاری رو که بچه‌اش باید انجام بده، حذف کنه اگه اون بچه‌ی عزیز همه کارهای دیگه‌شو تموم کنه. یه مثال دیگه اینه که اگه بچه‌ها اول تمام تکالیفشون رو انجام بدن، وقت بیشتری برای بازی با تبلت‌هاشون داشته باشن.
• آموزش: یکی از مثال‌های تقویت منفی تو کلاس، لغو کردن یه کار که دانش‌آموزا خوششون نمیاد (مثل امتحان یهویی) هستش، اگه اون‌ها همه کارهای داده‌شده رو به موقع انجام بدن.
• روان‌درمانی: تقویت منفی معمولاً به عنوان یه بخش از درمان اعتیاد و درمان‌های رفتاری استفاده می‌شه. کسایی که به‌خاطر جرم‌های مربوط به مواد مخدر محکوم شدن، ممکنه بتونن مجازات‌هاشون رو کم کنن اگه تو درمان مواد مخدر و الکل شرکت کنن. تو درمان‌های رفتاری، تقویت منفی می‌تونه به قوی‌تر کردن رفتارهای خوب کمک کنه. با رشد مهارت‌ها، آدما ممکنه بفهمن که تمرین مهارت‌های جدید مقابله‌ای می‌تونه نتایج ناخوشایند رو از بین ببره و به قوی‌تر شدن بیشتر رفتارهای جدید کمک کنه.

اثربخشی

تقویت منفی می‌تونه یه راه مؤثر برای قوی‌تر کردن رفتارهای خوب باشه. اما، وقتی که تقویت‌کننده‌ها بلافاصله بعد از یه رفتار ارائه بشن، اثرگذارتره. وقتی فاصله زمانی زیادی بین رفتار و تقویت‌کننده باشه، پاسخ احتمالاً ضعیف‌تر خواهد بود. تو بعضی موارد، رفتارهایی که تو این فاصله بین عمل انجام‌شده و تقویت‌کننده پیش میاد، ممکنه ناخواسته قوی بشن. بعضی از متخصصا معتقدن که باید از تقویت منفی به طور محدود تو محیط‌های آموزشی استفاده بشه، در حالی که باید رو تقویت مثبت تأکید بشه. گرچه تقویت منفی می‌تونه نتایج فوری داشته باشه، ممکنه بهترین گزینه واسه استفاده‌ی کوتاه‌مدت باشه.

مزایای تقویت منفی

در حالی که اسم این نوع تقویت معمولاً باعث می‌شه آدما فکر کنن یه نوع “منفی” از تقویت هستش، تقویت منفی می‌تونه مزایای زیادی داشته باشه که اونو به یه ابزار ارزشمند تو روند یادگیری تبدیل می‌کنه. مزایای احتمالی شامل:

• می‌تونه رفتارهای مطلوب رو زیاد کنه: چون شامل حذف یه محرک ناخواسته هستش، می‌تونه به قوی‌تر شدن رفتارهای مثبت کمک کنه.
• می‌تونه به تغییرات پایدار منجر بشه: وقتی درست اجرا بشه، تقویت منفی می‌تونه به تغییرات بلندمدت تو رفتار کمک کنه.
• می‌تونه سریع عمل کنه: حذف یه محرک ناخوشایند می‌تونه به تغییر رفتار نسبتاً سریع منجر بشه.

چالش‌های احتمالی تقویت منفی

در حالی که تقویت منفی می‌تونه یه ابزار مفید تو یادگیری باشه، ممکنه بعضی معایب احتمالی هم داشته باشه.

• می‌تونه اشتباه تفسیر بشه: وقتی یه محرک منفی حذف می‌شه، معمولاً بدون توضیح، ممکنه بعضی وقتا به مشکلات ارتباطی منجر بشه. این می‌تونه باعث سوءتفاهم تو روابط بشه که توش آدما منظور همدیگه رو درست نمی‌فهمن.
• زمان‌بندی نامناسب می‌تونه اون رو بی‌اثر کنه: اگه ارائه تقویت منفی درست زمان‌بندی نشه، می‌تونه کمتر مؤثر باشه. فاصله زیاد بین رفتار و حذف یه محرک ناخوشایند یعنی اینکه آدما کمتر احتمال دارن ارتباطی بین عمل و نتایجش برقرار کنن.

حرف آخر

تقویت منفی می‌تونه تأثیر قوی‌ای رو رفتار داشته باشه، ولی معمولاً وقتی به عنوان یه راه‌حل کوتاه‌مدت استفاده بشه، مفیدتره. نوع تقویت استفاده شده مهمه، اما سرعت و تعداد دفعات ارائه تقویت هم نقش مهمی تو قدرت پاسخ داره. برنامه‌ی تقویت استفاده شده می‌تونه تأثیر مهمی نه تنها رو سرعت یادگیری رفتار، بلکه رو قدرت پاسخ هم داشته باشه.